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与情绪交朋友教学课件

第一章：情绪是什么？

情绪的多样性基本情绪喜、怒、哀、惧是情绪的四大基本类型复合情绪惊喜、羞愧、嫉妒等复杂情绪体验情绪强度从微弱到强烈的不同程度

情绪的四大基本面孔喜悦当好事发生时，我们会感到快乐、兴奋、满足愤怒遇到不公平或阻碍时，我们会生气、烦躁悲伤失去或失望时，我们会感到难过、沮丧恐惧

情绪的来源事件发生外界刺激或情况个人想法对事件的理解和解释情绪产生基于想法的情感反应

故事时间：《九只狐狸与葡萄》九只狐狸面对同一串高高挂着的葡萄，却产生了九种不同的情绪和反应。第一只狐狸努力跳跃，最终摘到葡萄，感到喜悦第二只狐狸跳不到，生气地说：葡萄一定是酸的！第三只狐狸看到摘不到就放弃了，感到无所谓其他狐狸分别表现出羡慕、好奇、恐惧等不同情绪这个故事说明：同样的事情，不同的想法会产生不同的情绪。我们的情绪很大程度上由我们的想法决定！

课堂互动：你会怎么想？你会有什么情绪？1情境模拟校园里，你热情地向同学打招呼，但对方没有回应，径直走过2思考时间你会怎么想？他不喜欢我还是他可能没听见？3情绪反应不同的想法会让你感到愤怒、伤心还是理解？4分享交流同学们分享自己的想法和情绪反应，发现差异想一想：为什么同样的情境，每个人的情绪反应会不同呢？

第二章：认识自己的情绪学会识别、命名和观察自己的情绪变化，成为情绪世界的探索家。

情绪识别技巧01给情绪命名快乐、愤怒、难过、害怕、兴奋、紧张、失望……学会用准确的词汇描述自己的感受02观察身体反应心跳加速、脸红发热、肌肉紧张、眼泪涌出……身体是情绪的温度计03注意行为变化说话声音、动作幅度、表情变化……外在表现反映内心情绪情绪就像身体的信号灯，告诉我们内心的真实状态。学会识别这些信号，是管理情绪的第一步。

情绪日记1早晨记录起床时的情绪和原因2上午课堂、活动中的情绪变化3下午午休后的情绪状态4晚上回顾一天的情绪收获情绪日记的好处帮助了解自己的情绪变化规律发现触发特定情绪的原因记录成功的情绪调节经验培养自我反思的好习惯

情绪表演游戏准备阶段四名同学分别准备表演喜、怒、哀、惧表演时间不用语言，只用表情和动作表达情绪观察猜测其他同学仔细观察，猜测表演的情绪讨论分析分享观察到的细节和猜测理由通过表演和观察，我们能更好地理解情绪的外在表现，提高情绪识别能力！

欢声笑语的课堂在情绪表演游戏中，同学们尽情展现着不同的情绪，教室里充满了欢声笑语。每个人都在这个安全的环境中，自由地表达和体验着各种情绪，学习着如何更好地理解自己和他人。

第三章：情绪无好坏，行为有后果理解情绪本身无对错，关键在于情绪引发的行为选择。

情绪本身没有对错积极情绪快乐、兴奋、满足、感激……这些情绪让我们感觉良好消极情绪愤怒、悲伤、恐惧、失望……这些情绪同样重要和正常重要理念所有情绪都是我们内心的真实反映，没有好情绪和坏情绪之分。即使是消极情绪，也在保护我们、提醒我们注意潜在问题。情绪就像天气，有晴天也有雨天。我们不能控制情绪的出现，但可以选择如何回应它们。

行为后果举例情绪：愤怒当我们生气时...不当行为大喊大叫、摔东西、说伤人的话后果：伤害别人感情，破坏关系合适行为深呼吸、冷静表达、寻求帮助后果：问题得到解决，关系得到维护情绪：悲伤当我们难过时...健康行为哭泣释放、向朋友倾诉、寻求安慰后果：获得支持和理解，情绪得到缓解

课堂讨论：你遇到过哪些情绪？你做了什么？小明的分享考试没考好时我很生气，摔了书包。后来妈妈帮我分析原因，我学会了制定学习计划。小红的经历朋友误解我时我很伤心，我选择主动解释，最后我们重新成为好朋友。小刚的故事面对新环境我很害怕，但我鼓励自己尝试，现在我已经适应了。反思问题：你最近经历了什么情绪？当时你是如何行动的？结果怎么样？如果重新选择，你会怎么做？

第四章：管理和调节情绪掌握实用的情绪调节技巧，成为情绪管理的小专家。

情绪调节小技巧深呼吸法缓慢深呼吸，数到十，让心情平静下来。想象把烦恼呼出，把平静吸入。积极回忆想开心的事情，回忆美好的经历，让正面情绪驱散负面情绪。倾诉交流找信任的人说出内心想法，分享情感，获得理解和支持。运动转移做喜欢的运动或活动，通过身体运动释放情绪能量。温馨提示：不同的技巧适合不同的人和情况，多尝试，找到最适合自己的方法！

活动：制作快乐卡片01设计卡片用彩纸、彩笔装饰自己的快乐卡片，让它充满个性和温暖02写下方法在卡片上写下自己喜欢的调节情绪方法，比如听音乐、画画、和朋友聊天03添加祝福写上温暖的祝福语，传递正能量和关爱04赠送分享将卡片赠送给朋友，互相分享快乐的秘诀，传播积极情绪通过制作和分享快乐卡片，我们不仅学会了情绪调节方法，更重要的是学会了关爱他人，传递温暖！

情绪调节练习情境一：生气时刻同桌弄丢了你的橡皮，你很生气。如何冷静处理？深呼吸三次平和地询问情况寻求老师帮助情境二