压力与情绪管理(心理).pptxVIP

压力与情绪管理马婕心灵漫步心理咨询中心

内容概要第一节压力的概念及源泉---水的秘密第二节压力生理心理反应---生理心理行为第三节压力自测---我在那种状态？第四节压力与情绪管理---信念与价值观第五节压力与潜能---催眠-见证潜意识的力量

第一节压力的概念及来源---水的秘密

80％的疾病是由人的心理疾病因素造成的。80％的心理疾病是由人的压力引起的。中国有50％的人存在不同程度的心理障碍，13％的人患有不同程度的精神疾病。中国精神病患者已达1600万人，每年增加10万人。中国每百万人口中只有2.4个心理医生，且只有2％拥有硕士学位。美国每百万人口中有550个心理医生，且有87％以上拥有心理学或哲学博士。统计

数据

压力是由外部事件引发的一种体验。心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡而来01完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。02压力的概念

logo压力的三大类变量压力源可能导致压力的环境事件和情况压力对压力源的心理反应，如感到紧张和焦虑压力后果压力的行为、心理和生理后果

外部（工作、人际、家庭等）内部（成长、冲突、失衡）压力压力来自哪里？

工作压力源角色压力源(角色模糊、角色冲突)(人际关系恶劣、工作场所暴力）来自组织的压力源(组织变化、组织缺乏公正、无工作安全感、对员工不利的工作条件等等)人际压力源工作压力来自工作本身的压力源(工作太过复杂工作太过简单责任过大等等)

消极被动积极主动01问题02压力03目标

水知道答案你相信吗？水能读水能看

-男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多新生儿体内所含水量约为70%~75%-在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中水的分布更高约占血浆总量的91%~92%。-水约占人体组成的70%我们的身体里有一片海态决定行为，行为决定结果！----美国著名心理学家威廉*詹姆斯改变心智改变命运，我们这一代最大的贡献，就是发现通过改变内在的心智，可以改变外在的生命！人与人之间的心态差异很细小，但是人与人之间的成就差别很巨大。心态的差异在于有的人积极主动，有的人消极被动；而这些心态造成的巨大差别在于：05有的人成功，有的人失败。小结

第二节压力生理心理反应---生理心理行为

生理反应心理反应行为反应

对压力的生理反应

---自律神经

交感神经会立刻作用，释出大量正肾上腺素，同时激发内分泌系统，释放可体松、肾上腺素等物质。这些物质会让我们出现心跳加快、冰冷、胃肠不适等现象对压力的生理反应：呼吸急促、冒汗、坐立难安、颤抖、手脚

压力可能导致的疾病34免疫机能下降失眠背痛、等等心血管疾病溃疡头痛

对压力的心理反应

---情绪

恐惧仇恨愤怒贪婪嫉妒报复痴迷负面情绪爱感激希望信心同情乐观忠诚正面情绪

对压力的行为反应

---行为改变

被动反应(退缩行为）旷工怠工离职业绩下降侵犯他人行为使用上瘾物质主动反应(解决问题)委托授权时间管理改变信念提升自身能力倾诉寻求帮助对压力的行为反应

工作压力的拋物线理论40工作复杂程度高高低低最复杂的工作工作压力最简单的工作

工作复杂程度和员工压力的拋物线关系41工作压力工作复杂程度高高低低最简单的重复性工作,如装配线工人最复杂的工作,如高级主管、外科医生

对国内高层管理者的压力研究42主要压力源：工作复杂性高责任重大工作负荷重工作无疆域性人际