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跳绳运动第30页，共75页，星期日，2025年，2月5日跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松心情的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。第31页，共75页，星期日，2025年，2月5日从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓在短时间内耗能较大的有氧运动。第32页，共75页，星期日，2025年，2月5日瑞士球第33页，共75页，星期日，2025年，2月5日健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育运动运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。第34页，共75页，星期日，2025年，2月5日优点它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。第35页，共75页，星期日，2025年，2月5日用途1、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。2、长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。4、泄气后，体积小，让你方便收藏5、籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的使用第36页，共75页，星期日，2025年，2月5日第37页，共75页，星期日，2025年，2月5日第38页，共75页，星期日，2025年，2月5日户外运动户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。第39页，共75页，星期日，2025年，2月5日登山经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。第40页，共75页，星期日，2025年，2月5日攀岩第41页，共75页，星期日，2025年，2月5日滑雪第42页，共75页，星期日，2025年，2月5日骑车第43页，共75页，星期日，2025年，2月5日第44页，共75页，星期日，2025年，2月5日减肥的几个误区误区一:只要多运动就能减肥不少体重过大的朋友都有过这样的经历，为了减肥每天都练得大汗淋漓，上气不接下气，但体重不仅没有减轻反而比以前更重了。减肥最本原理是能量的负平衡，即热能的消耗要大于热能的摄人。锻炼后体重不仅没减反而增加，不外乎两种情况:一是运动中消耗的热能不足;二是运动后摄人的热能物质过多。由此可见：既坚持体育锻炼，又适当节食，才是正确的减肥之路。第45页，共75页，星期日，2025年，2月5日误区二减肥过程中吃的脂肪越少越好第46页，共75页，星期日，2025年，2月5日误区三运动强度越大减肥效果越好第47页，共75页，星期日，2025年，2月5日误区四减肥与力量训练无关第48页，共75页，星期日，2025年，2月5日误区五多出汗可以帮助减肥第49页，共75页，星期日，2025年，2月5日误区六桑拿浴能减肥第50页，共75页，星期日，2025年，2月5日误区七减肥应哪儿肥练哪儿第51页，共75页，星期日，2025年，2月5日误区八多食植物油不易发胖，吃动物油易胖第52页，共75页，星期日，2025年，2月5日XIEXIE第53页，共75页，星期日，2025年，2月5日科学的进行体育锻炼第1页，共75页，星期日，2025年，2月5日关于肥胖有效减肥锻炼的几个运动项目科学的体育锻炼减肥认识的几个误区目录..第2页，共75页，星期日，2025年，2月5日肥胖back第一讲第3页，共75页，星期日，2025年，2月5日肥胖病的定义定义肥胖病是指能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积累过多，达到危害健康的一种多因素引起的慢性代谢性疾病特点不良的正能量平衡和体重增长储存脂肪过量过量脂肪分布