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久站型体育教学设计

一、教学目标

1.知识与技能目标

-学生能够理解久站型工作或活动中正确的身体姿势和肌肉用力方式。

-掌握至少三种久站时减轻疲劳和预防损伤的身体调整技巧。

2.情感态度与价值观目标

-培养学生对健康体态的重视意识，提高自我保健能力。

-增强学生在体育学习中的自主探究精神和团队合作意识。

3.过程与方法目标

-通过小组探究和实践练习，提升学生观察、分析和解决问题的能力。

二、教学重点与难点

1.教学重点

-久站时身体各部位的正确姿势，包括脊柱的正直、下肢的合理受力分布等。

-掌握有效的久站疲劳缓解动作，如踮脚、抬腿等动作的规范。

2.教学难点

-根据不同个体差异（如身高、体重、体质等）调整久站姿势和缓解疲劳的方法。

-在实际久站模拟场景中灵活运用所学的身体调整技巧。

三、教学方法

小组探究法、情境模拟法、实践体验法

四、教材分析

久站型体育内容在体育教材中属于健康体态和身体机能保护的范畴。随着现代社会中许多职业（如售货员、保安等）需要长时间站立，久站对身体的影响及应对策略成为重要的教学内容。教材可能会涉及久站时身体的生理结构特点，如肌肉的持续收缩、骨骼的受力情况等基础知识，也会介绍一些简单的预防久站不适的动作方法。通过对教材的学习，学生能够更好地应对生活和未来工作中的久站需求，保护自己的身体健康。

五、教学过程

1.导入（5分钟）

-教师提问：“同学们，你们有没有想过那些每天需要长时间站立工作的人，他们的身体会面临哪些挑战呢？比如超市的售货员或者站岗的士兵。”

-学生自由回答，教师引导学生关注久站可能带来的身体疲劳、下肢肿胀、腰部疼痛等问题。

-教师展示一些久站职业人群的图片或视频片段，进一步激发学生的兴趣。

2.小组探究（15分钟）

-教师将学生分成5个小组，每组6-8人。

-教师提出探究任务：“现在每个小组讨论一下，你们认为久站时身体应该保持怎样的姿势才是正确的？可以结合我们平时的站立姿势以及人体骨骼、肌肉的知识来思考。”

-各小组成员积极讨论，教师巡视各小组并参与部分小组的讨论，给予指导和启发。例如，当某小组提到脊柱要挺直时，教师追问：“那怎样才能保证脊柱挺直呢？是靠肌肉紧绷还是有其他的方式？”

-讨论结束后，每个小组派一名代表发言。第一组代表说：“我们觉得久站时双脚要平行，与肩同宽，这样能保证下肢受力均匀。”第二组代表补充道：“我们认为除了双脚的位置，腹部也要微微收紧，这样可以帮助稳定脊柱。”

3.知识讲解与动作示范（15分钟）

-教师根据学生的回答进行总结：“同学们说得都很有道理。久站时，首先双脚确实要平行且与肩同宽，这是下肢稳定的基础。同时，膝盖要微微弯曲，不要锁死，这样可以缓冲身体的压力。”教师一边讲解一边示范正确的脚部和膝盖姿势。

-接着教师说：“还有脊柱，就像刚才有同学提到的要挺直。但是挺直不是僵硬，而是要靠背部肌肉的适度收缩来维持。大家看我做这个动作，感觉一下背部肌肉的用力。”教师示范背部肌肉的正确用力方式。

-然后教师介绍久站疲劳缓解动作：“当我们久站感到疲劳时，可以做踮脚动作。大家看，双脚脚跟慢慢抬起，尽量抬高，然后再缓缓放下，重复这个动作。还有抬腿动作，单腿缓慢抬起，与地面平行，坚持几秒钟后放下，换另一条腿。”教师分别示范这两个动作，让学生仔细观察动作要领。

4.小组实践与纠错（20分钟）

-各小组按照教师讲解和示范的内容进行实践练习。

-教师再次巡视各小组，及时发现学生在练习过程中存在的问题并进行纠正。例如，看到某个学生踮脚时速度过快，教师说：“这位同学，踮脚的时候要慢一点，这样才能更好地锻炼到小腿肌肉，而且快抬快放容易失去平衡哦。”

-对于一些普遍存在的问题，如抬腿时腿伸不直，教师可以集中讲解：“同学们，抬腿时要尽量伸直腿部，这样可以更好地拉伸肌肉，如果弯曲着腿，效果就大打折扣了。”

5.情境模拟（20分钟）

-教师设置久站模拟场景：“现在我们假设大家都是超市的售货员，要连续站立两个小时进行售货工作。在这个过程中，要运用我们刚刚学到的正确姿势和疲劳缓解动作。”

-学生分组进入模拟场景，开始进行久站模拟。在模拟过程中，教师观察学生的表现，提醒学生适时运用疲劳缓解动作。

-模拟结束后，教师组织学生进行自我评价和小组评价。教师问：“在刚刚的模拟中，你觉得自己在哪些方面做得比较好，哪些方面还需要改进呢？”学生纷纷发言，有的说：“我发现自己一开始能保持正确姿势，但是过了一会儿就忘记了，下次要加强注意力。”有的说：“我在做抬腿动作的时候，感觉不太协调，还需要多练习。”

六、作业设计

让学生回家后观察家人中从事久站型工作（如父母在厨房长时间站立做饭等）的人员，记录他们在久站过程中的姿势和习惯动作，然后运用自己所学的知识为他