2025年大学卫生教育专业题库—— 大学生冬季养生保健指南.docxVIP

2025年大学卫生教育专业题库——大学生冬季养生保健指南

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项字母填在题干后的括号内）

1.冬季日照时间缩短、气候寒冷，最容易导致大学生出现哪种情绪问题？

A.焦虑症

B.躁狂症

C.季节性情感障碍（SAD）

D.强迫症

2.根据冬季养生原则，以下哪种食物性质属于温补，适宜冬季食用？

A.西瓜

B.海带

C.羊肉

D.荷叶

3.为了预防冬季呼吸道传染病，以下哪种行为最为关键？

A.多穿衣服

B.勤洗手

C.多喝咖啡

D.经常开窗通风

4.冬季室内空气干燥，为了缓解皮肤瘙痒和口干舌燥，以下哪种措施最为有效？

A.喝浓茶

B.使用加湿器

C.涂抹大量油脂

D.多吃甜食

5.对于久坐学习的大学生而言，冬季进行体育锻炼时，以下哪种原则最为重要？

A.追求高强度、长时间运动

B.循序渐进，量力而行

C.只进行力量训练

D.以竞技性运动为主

6.“冬藏”是冬季养生的核心原则之一，以下哪项最符合“藏”的含义？

A.适当增加户外活动，晒太阳

B.保持心境愉悦，多与人交往

C.保证充足睡眠，减少消耗

D.多吃补品，迅速增强体质

7.大学生冬季常见的“暖气病”或“空调病”主要与哪种环境因素有关？

A.寒冷刺激

B.空气干燥

C.饮食不节

D.运动不足

8.晚上学习到很晚的大学生，为了不影响第二天状态，冬季调整作息应优先考虑？

A.延长白天睡眠时间

B.保证夜间睡眠的连续性

C.白天多喝提神饮料

D.尽量不熬夜，早睡早起

9.冬季外出，以下哪个部位最容易受到寒冷刺激而引发疾病，需要特别注意保暖？

A.胸部

B.背部

C.脚部

D.手臂

10.以下哪种饮食习惯不利于大学生在冬季保持消化系统健康？

A.少吃生冷食物

B.三餐规律，不过饥过饱

C.经常食用油腻、难以消化的食物

D.多吃蔬菜水果，补充维生素

二、填空题（请将答案填写在横线上）

1.冬季养生强调“______”和“______”并重，既要防寒保暖，也要注意养精蓄锐。

2.大学生冬季预防感冒，除了勤洗手、少去人群密集场所外，按时接种______是重要的物理或生物屏障。

3.冬季运动后，应及时进行______，帮助身体恢复，避免肌肉酸痛和损伤。

4.对于容易手脚冰凉的大学生，除了穿戴保暖外，可以通过食用______（请填写一种温性食物）或进行______（请填写一种促进循环的简单运动）来改善。

5.冬季室内环境干燥时，使用______可以增加空气湿度，缓解皮肤和呼吸道不适。

6.大学生若在冬季出现持续情绪低落、兴趣减退等情况，应及时寻求______或专业心理支持。

7.保证冬季充足睡眠，有助于增强______，提高身体抵抗力。

8.冬季饮食宜______，避免生冷、辛辣刺激，以免损伤脾胃功能。

9.冬季“______”养生，意味着要调摄情志，保持心境平和，避免过度的情绪波动。

10.大学生应合理安排冬季作息，避免______，保证学习效率和生活质量。

三、判断题（请判断下列说法的正误，正确的填“√”，错误的填“×”）

1.冬季天气寒冷，适量饮酒可以帮助身体发汗，更快地驱散寒气。（）

2.由于冬季活动减少，大学生不需要担心体重增加，可以随意饮食。（）

3.睡眠不足会降低免疫力，使大学生在冬季更容易生病，因此保证充足睡眠非常重要。（）

4.冬季进行户外运动时，只要穿着足够暖和，就不会受到冷空气的影响。（）

5.大学生冬季容易出现皮肤干燥、脱屑，这是正常现象，无需特别护理。（）

6.只要室内温度高，就可以不开窗通风，以保持温暖。（）

7.冬季养生就是多吃补药和温热食物，越“补”越好。（）

8.心态乐观、情绪稳定有助于增强冬季抵抗力，这是“冬季养心”的重要体现。（）

9.大学生因为学业压力大，冬季可以适当减少运动量，以节省精力。（）

10.冬季室内使用加湿器后，无需注意通风，以免再次干燥。（）

四、简答题

1.简述大学生冬季常见的三种健康问题及其主要的预防措施。

2.根据冬季养生原则，从饮食和起居两方面，分别列举至少三条适合大学生的保健建议。

3.解释什么是