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缓解体力疲劳演示文稿;（优选）缓解体力疲劳;缓解体力疲劳;主要内容;（一）概要

疲劳的概念;;疲劳的分类;

神经—肌肉接点疲劳：神经—肌肉接点是传递神经冲动，引起肌肉收缩的关键部位。如果神经—肌肉接点的神经末梢释放乙酰胆碱减少时，肌肉收缩能力下降。乙酰胆碱由接点前膜释放后，进入接点间隙，在这里遇到由于剧烈运动产生的乳酸，发生酸碱中和，使乙酰胆碱被消耗，于是使到达肌膜处的乙酰胆碱量减少，造成肌肉不能收缩或收缩能力下降，表现出疲劳，这就是神经—肌肉接点疲劳。

外周疲劳：外周疲劳指除神经系统和神经—肌肉接点之外的各器官系统产生的疲劳。主要指运动器官肌肉的疲劳。表现为肌肉中供能物质输出的功率下降，使机体不能继续保持原来的劳动强度，其次是肌肉收缩力量降低。;疲劳根据其发生的方式可分急性疲劳和慢性疲劳。

■急性疲劳主要是频繁而强烈的肌肉活动所引起的

■慢性疲劳主要是长时间而反复的活动所引起的。当疲劳到了第二天仍未能充分恢复而蓄积时，称为蓄积疲劳。;年轻时用健康换取金钱,年老时用金钱换取健康.

;疲劳的危害

正常情况下，人体的各种活动能力从40岁左右开始会逐步下降，属于自然衰退现象。如果人体长期处于疲劳状态下，就可产生未老先衰和疲劳综合征。疲劳过度可加速死亡。据统计，日本因过度疲劳而突然猝死的人数每年超过1万人。其中因心力衰竭等心脑问题的致死率约占80%。

;疲劳的人体器官组织的危害：;4.疲劳对泌尿系统有损害

尿液容易引起泡沫，且泡沫停留的时间也长。

5.疲劳对肌肉组织有损害

出现肌肉酸痛，肿胀，疲劳无力等症状。

6.疲劳对皮肤有损害

会产生脂褐素和腊样质，可以是皮肤变黑和粗糙，长出老年斑。

7.疲劳对肝脏有损害。;体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；

没有明确原因的肌肉无力；

失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒；

头胀、头昏或头痛；

注意力不集中，记忆力减退；

食欲不振；

肩背不适、胸部有紧缩感，或腰背痛、不定位的肌肉和关节痛，无明确的风湿或外伤史；

心情抑郁、焦虑或紧张、恐???；

兴趣减退或丧失；

性功能减退；

低热

咽干、咽痛或或喉部有紧缩感。;(二)引起体力疲劳的生物化学机理;肌肉中ATP含量极少，机体进行短时间极限强度的运动时，尽管磷酸肌酸将所储存的能量随高能磷酸基团迅速转移给ADP，以重新合成ATP，也只能使剧烈运动持续约l0s。

在超过l0s的高强度运动中，糖便成为主要的供能物质。当肌肉中的糖原被大量消耗时，机体活动能力降低，出现疲劳。长时间运动时肌肉不仅消耗糖原，同时还大量摄取血糖，当摄取速度大于肝糖原的分解速度时，血糖水平降低。由于中枢神经系统主要靠血糖供能，血糖降低引起中枢神经系统供能不足，从而导致全身性疲劳的发生。;机体进行超过l0s的剧烈运动时，其肌肉不能得到充足的氧气，主要靠糖原的无氧酵解(zymolysis)来获得能量。乳酸(1acticacid)是在缺氧条件下糖酵解的产物。随着糖酵解速度的加快，肌肉中的乳酸不断增加。

尽管机体对于堆积的乳酸有三条清除代谢途径，但由于这三条代谢途径起始时都要经过将乳酸氧化成丙酮酸的过程，而这一过程在缺氧时是不能进行的。因此在激烈的运动或劳动中，肌肉中的乳酸将逐渐积累。;第十八页，共四十一页。;第十九页，共四十一页。;第二十页，共四十一页。;第二十一页，共四十一页。;第二十二页，共四十一页。;第二十三页，共四十一页。;第二十四页，共四十一页。;第二十五页，共四十一页。;第二十六页，共四十一页。;在糖酵解时产物氢离子和乳酸使肌细胞pH下降，进而引起一系列生化变化：

①使ATP酶活性下降，不利于ATP的恢复。

②使糖酵解反应的限速酶——磷酸果糖激酶活力下降。这一原因使机体内的乳酸不能无限的积累。

③影响肌浆网中钙离子的释放及其与肌钙蛋白的偶联，从而降低了肌球—肌动蛋白的连接使肌力下降。

④破坏了细胞内外离子平衡，使肌细胞膜电位降低，导致肌力下降

⑤使环腺苷—磷酸(cAMP)减少，脂解作用降低，脂肪供能减少。

;在剧烈的运动、劳动过程中，由于机体渗透压、离子分布、pH、水分、温度等内环境条件发生巨大变化，使体内酸碱平衡、渗透平衡、水平衡等失调，从而导致工作能力下降，发生疲劳。;(二)突变原因

疲劳的控制链及突变理论认为疲劳是机体许多生理生化变化的综合反应，因此疲劳是全身性的。从中枢神经系统到外周，引起疲劳的各种因素互相联系形成一条相互制约的肌肉收缩控制链。这条控制链中的一个或几个环节中断都会影响其他环节，最终将对肌肉收缩产生不利的影响从而引起疲劳。