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如何正确应对各种心理困扰？
一、引言
心理困扰是人们在生活中普遍会遇到的状况，可能源于工作压力、人际关系、生活变故等多种因素。正确应对心理困扰不仅能缓解当下的不适，还能提升个人的心理韧性和适应能力。本指南将系统介绍应对心理困扰的方法，帮助读者科学、有效地管理情绪和压力。
二、识别心理困扰的常见类型
心理困扰的表现形式多样，常见的类型包括：
（一）情绪困扰
1.焦虑情绪：如过度担忧、紧张、恐慌发作。
2.抑郁情绪：如持续低落、兴趣减退、自我否定。
3.易怒情绪：如情绪波动大、反应过度。
（二）压力困扰
1.工作压力：如任务繁重、时间紧迫、绩效压力。
2.人际压力：如沟通障碍、社交冲突、
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