运动解剖学（李世昌）3.4体育动作的解剖学分析与应用.pptVIP

三、人体姿势和动作的实例分析 以手持哑铃侧平举为例，具体步骤如下： 动作要领描述 分析结果 小结与建议 （一）静力性动作分析举例 手持哑铃侧平举动作（如图）要求两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至90°，且保持在水平位。 1.动作要领描述 手持哑铃侧平举 因手持哑铃侧平举动作主要发生在上肢，身体其它环节均保持自然直立状态，其相应的肌肉皆做固定工作，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。 2.分析结果 3.小结与建议 手持哑铃侧平举动作是通过肌肉静力工作方式来发展肌肉的力量的。该动作主要发展肩关节外展肌群（三角肌和冈上肌）和斜方肌上、下部与前锯肌下部等肩带上回旋肌肉的力量。完成此动作时，躯干和下肢各环节应保持自然直立状态。若躯干偏离直立位置，阻力负荷就会作用于肩带和肩关节的其它肌群，从而影响对目的肌群的锻炼效果。 手持哑铃侧平举动作为直臂侧平举。尽管阻力负荷主要作用于肩关节上，但肘关节和桡腕关节亦分担了部分阻力负荷。因此，为了加强对三角肌和斜方肌等目的肌肉的锻炼效果，可采用专门的力量练习器械，将阻力直接施加在上臂处，使其绕肩关节做外展运动。 以原地单手肩上投篮为例，具体步骤如下： （二）动力性动作分析举例 动作要领描述 分析结果 小结与建议 划分动作阶段 1.动作要领描述 原地单手肩上投篮动作 要求右手托球于右肩上方，投篮时右臂向前上方充分伸出，然后用手腕前屈和食指与中指拨球的力量将球投出，两足同时蹬地，身体随之伸展，全身动作要协调一致。 原地单手肩上投篮 2.划分动作阶段 依据环节运动方向，可将原地单手肩上投篮动作划分两个阶段 预蹲阶段 蹬地投篮阶段 3.分析结果 4.小结与建议 原地单手肩上投篮动作是通过全身协调运动完成的。该动作主要表现在上肢，可以采用卧推和抛实心球等方法来发展胸大肌、三角肌和肱三头肌等肌肉的力量。 投篮的发力点在下肢，通过下肢的积极蹬伸，将力量向上肢传递，有利于提高投篮的力量和球出手时的高度；此外躯干屈伸肌肉力量保持平衡是力量传递的必要条件。因此，还应采用负重蹲起、各种跳跃或负重跳跃以及跳深等练习以发展下肢肌肉的力量与爆发力，仰卧起坐和山羊挺泰等练习以发展躯干肌肉的力量。 腕 关 节 伸， 肘 关 节 伸， 肩 关 节 屈肩胛骨前伸， 身体保持直。 开 始 姿 势 描 述 俯卧撑 撑起阶段 上臂绕肘关节伸 肩关节屈 肩胛骨前伸 环节运动方向与重力矩方向相反。 下落阶段 上臂绕肘关节屈 肩关节伸 肩胛骨后缩 环节运动方向与重力矩方向一致。 根据俯卧撑环节运动的变化分为 俯卧撑练习的主要作用：是发展前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三头肌、前臂屈腕屈指肌群的力量。 练习方法：一是增加俯卧撑难度的练习，其方法为提高脚的位置，使手臂承担体重的比例大些，加大训练量。二是减少俯卧撑难度的练习，其方法为提高手的位置，使脚承担体重的比例增大，手臂的负担减轻，减少难度，易于练习 对动作分析评定 增加俯卧撑难度的练习 减少俯卧撑难度的练习 运动解剖学 第四节 体育动作的解剖学分析与应用 1．掌握原动肌、对抗肌、固定肌、中和肌的概念。 2．了解多关节肌的特点 3．掌握动力性工作、静力性工作的分类和特点。 4．了解骨杠杆分类、体育运动中杠杆原理的应用。 5．了解动作分析的内容和步骤。 6．掌握环节的受力情况和原动肌工作性质的分析。 7．掌握静力性、动力性动作的解剖学分析。 【学习目标】 一、动作分析的基本理论 原动肌 对抗肌 固定肌 中和肌 （一）肌肉工作的协作关系 在完成某一动作中起主要作用的肌肉或肌群称为原动肌，即直接完成动作的肌肉或肌群。例如，悬垂举腿时（如左图），大腿在髋关节处屈，则髂腰肌、股直肌和缝匠肌等肌肉是原动肌。 1.单关节肌的工作特点： 由于单关节肌只跨过一个关节，通常其收缩所产生的肌力主要作用于该关节。如前臂弯举动作中，肱肌的作用就是使前臂在肘关节处屈。 （二）单关节肌和多关节肌的工作特点 多关节肌“主动不足” 多关节肌“被动不足” （二）单关节肌和多关节肌的工作特点 2.多关节肌的工作特点 当多关节肌收缩发力时，对其中一个关节充分发挥作用后，对另一个（或其余）关节不能充分发挥作用，这种现象称为多关节肌的功能性“主动不足”（或原动肌的力量不足）。 当多关节肌被拉长伸展时，已在其中一个关节被充分拉长后，在另一个（或其余）关节就不能被充分拉长，这种现象称为多关节肌的功能性“被动不足”（或对抗肌的伸展性不足）。 1.动力性工作或等张收缩 肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长度亦有变化，此类工作称为动力性工作（亦称为等张收缩），其又可分为两种，即克制工作和退让工作