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2025年高校辅导员学生压力管理与情绪调节习题库

一、单项选择题（每题1分，共30题）

1.学生在面临考试时出现心跳加速、手心出汗等反应，这属于哪种压力反应？（）

A.生理反应B.心理反应C.行为反应D.认知反应

2.以下哪种情绪调节方法属于认知重建策略？（）

A.深呼吸B.积极的自我对话C.运动D.听音乐

3.当学生遇到挫折后，将自己的情感和精力转移到其他有益的活动中去，这种心理防御机制是（）

A.升华B.补偿C.合理化D.否认

4.下列哪一项不属于压力源？（）

A.人际关系紧张B.学业负担过重C.每天按时吃饭D.面临重大考试

5.学生小李对自己要求极高，一旦没有达到目标就会极度自责，这反映出他可能存在哪种不合理信念？（）

A.绝对化要求B.过分概括化C.糟糕至极D.以上都是

6.情绪ABC理论中，B代表的是（）

A.诱发事件B.个体对事件的看法和解释C.情绪和行为后果D.治疗方法

7.以下哪种活动有助于缓解学生的压力并调节情绪？（）

A.长时间玩电子游戏B.参加社团活动C.独自闷在宿舍D.熬夜学习

8.小王同学在课堂上被老师批评后，一整天都情绪低落，这体现了情绪的（）

A.感染性B.两极性C.稳定性D.情境性

9.对于压力管理，以下哪种说法是正确的？（）

A.压力只有消极影响B.压力越大动力越大C.适度压力有助于提高效率D.应该完全消除压力

10.下列哪种情绪调节方法属于放松训练？（）

A.冥想B.写日记C.找朋友倾诉D.改变思维方式

11.学生小张在竞选班干部失败后，认为自己“一无是处”，这种想法属于（）

A.绝对化要求B.过分概括化C.糟糕至极D.合理思维

12.压力管理的核心目标是（）

A.消除压力B.将压力保持在适当水平C.增加压力D.忽视压力

13.当学生出现焦虑情绪时，以下哪种应对方式比较合适？（）

A.逃避引起焦虑的情境B.反复思考焦虑的事情C.正视焦虑并采取行动D.服用药物缓解焦虑

14.以下哪种不属于积极的情绪表达方法？（）

A.愤怒时摔东西B.用恰当语言表达感受C.以艺术形式抒发情感D.向他人倾诉

15.学生在适应新的学习环境过程中，可能面临的压力源不包括（）

A.新的课程难度B.新的人际关系C.熟悉的校园设施D.对未来的不确定性

16.下列哪项属于情绪调节中的行为调节策略？（）

A.改变面部表情B.改变想法C.放松肌肉D.转移注意力

17.小李同学因为一次考试成绩不理想，就认为自己以后都考不好了，这种思维属于（）

A.乐观思维B.悲观思维C.辩证思维D.发散思维

18.以下哪种心理状态不利于学生应对压力？（）

A.自信B.乐观C.消极被动D.积极主动

19.情绪调节的第一步是（）

A.识别自己的情绪B.选择调节方法C.改变情绪状态D.忽视情绪

20.学生小王觉得学习任务繁重，经常感到疲惫，他可以采取的有效压力管理措施是（）

A.减少睡眠时间来完成任务B.合理安排时间，制定计划C.拖延任务D.放弃部分课程

21.以下哪种行为有助于建立良好的人际关系，从而减轻压力？（）

A.自私自利B.善于倾听C.独来独往D.经常批评他人

22.当学生产生愤怒情绪时，较好的处理方式是（）

A.立刻发泄出来B.压抑在心里C.先冷静，再以合适方式表达D.报复引起愤怒的人

23.学生小赵对自己的未来感到迷茫，压力很大，他应该（）

A.逃避思考未来B.寻求老师和同学的建议C.自暴自弃D.随便做个决定

24.以下哪种情绪调节方法是通过身体运动来释放压力的？（）

A.瑜伽B.读书C.看电视D.玩牌

25.小张同学在遇到困难时，总是能够看到事情积极的一面，这体现了他具有（）

A.消极心态B.挫折承受力C.乐观心态D.压力适应能力

26.以下哪种不属于学生常见的压力来源？（）

A.家庭期望B.自身兴趣爱好C.就业竞争D.社交困扰

27.情绪调节能力强的学生，通常具有的特点不包括（）

A.情绪稳定B.人际关系良好C.学习成绩好D.能更好应对挫折

28.学生在备考过程中，如果感到压力过大，可以尝试的方法是（）

A.增加学习强度B.进行一些简单的运动C.减少饮食D.熬夜复习

29.当学生对某件事过度担忧时，有效的调节方法是（）

A.反复想象担忧的场景B.转移注意力做其他事情C.不断和他人诉说担忧D.什么都不做

30.以下哪种说法关于压力和情绪的关系是正确的？（）

A.压力必然导致消极情绪B.情绪不会影响压力C.压力会影响情绪，情绪也会影响应对压力的方式D.压力和情绪没有关系

二、多项选择题（每题2分，共20题）

1.学生面临的压力源主要包括（）

A.学业压力B.人际关系压力C.就业压力D.家庭压力

2.以下哪些属于合理的情绪调节方法（）

A.情绪宣泄B.认知重构C.放松训练D.转移注意力

3.学生在人际交往中可能出现的压力有（）

A.被孤立B