《高职体育与健康教程》ch04 体育锻炼与健康.pptxVIP

第四章;;体育与学校体育;体育与学校体育;体育与学校体育;;;体育与学校体育;体育与学校体育;体育与学校体育;;健康及影响健康的因素;健康及影响健康的因素;健康及影响健康的因素;健康及影响健康的因素;健康及影响健康的因素;健康及影响健康的因素;;;;(一)促进人体健康发展

通过体育锻炼促进骨骼的健康生长发育，这是体育锻炼的重要作用。

体育锻炼时，为了保证物质能量供给，肌肉内毛细血管的开放数量可达平时的5～30倍，长期锻炼可使肌肉的毛细血管腔加大，流量增加，肌肉纤维不断变粗，肌肉的重量可由一般占体重的35%～40%增加到占体重的一半左右，这样体重得到增加，身体显得丰满而结实。

(二)可使人体功能得到充分发展

体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼，能增强体质并具有延年益寿的功效。

;(一)培养良好的意志品质

体育锻炼无论是有组织地或个人单独进行，对培养和锻炼良好的意志品质有着积极的作用。

(二)调节人的情绪

从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的调节作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。;;;运动缺乏包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。

如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分，则为运动缺乏。运动缺乏将对人体健康产生不利的影响。长期缺乏运动，人的新陈代谢机能就会降低由此很容易引起各种肌肉、关节的疾病，如肩周炎、骨质疏松症等，同时会导致心肺机能下降等不良身体反应。

久坐不动还是痔疮、坐骨神经痛、盆腔瘀血等病症的祸根。运动缺乏或久坐不动可使人体的抵抗力下降，极易患疾病。;谢谢观看