《高职体育与健康教程》ch07 武术与民族传统体育.pptxVIP

第七章;;;;1.套路运动

武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成整套练习形式。主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。

(1)拳术：是徒手练习的套路运动。它的种类很多，主要有长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、象形拳等。

(2)器械：分为长器械、短器械、双器械、软器械。其中刀、枪、剑、棍是目前最为常见的重点竞赛项目。

(3)对练：是在单练的基础上，两人或两人以上，在预定的条件下进行攻防的假设性实战练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。

(4)集体表演：是六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。;2.搏斗运动

两人在特定条件下按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正在开展的有散手、推手和短兵三项。

(1)散手：即散打，是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的竞技项目。

(2)推手：是两人按照一定的规则使用拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等手法，双方相互黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发力将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。

(3)短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在8米直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜的竞技项目。;武术运动;武术运动;;;4.踢腿

(1)正踢腿动作要领：预备势并脚直立，两臂双举成立掌；左脚向前上半步，左腿伸直支撑，全脚掌着地。

(2)侧踢腿动作要领：左脚向右前上半步，脚尖外展，全脚掌着地，左腿伸直支撑。右脚跟稍提起，身体略左转，右臂后举。

(3)外摆腿动作要领：左腿向右前上半步，右脚尖勾紧，向左侧踢起，经面前向右侧上方外摆，直腿落在左腿部，眼向前平视；左掌可在右侧上方击响，也可不击响。如图7-1所示。

(4)里合腿动作要领：左腿向右前上半步，左脚勾起里扣并向左侧踢起，经面前向右侧上方直腿里合，落于右腿外侧；右手掌在右侧上方迎击左脚掌(击响),两眼平视前方。;5.劈叉

劈叉动作要领：劈叉主要是为了加大髋关节的活动幅度，增进腿部的柔韧性。劈叉可结合压腿和搬腿进行。劈叉可分为竖叉和横叉两种。

6.后扫腿

后扫腿动作要领：左脚前上一步成左弓步，同时两掌从两腰侧向前推掌、目视指尖。如图7-2(a)所示。

左脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，成右仆步姿势，同时上体右转并前俯；两掌随上体右转在右膝内侧扶地，随着两手撑地、上体向右后拧转的惯性力量，以左脚掌为轴，右脚掌贴地向后扫转一周。如图7-2(b)、图7-2(c)所示。;7.手型手法

(1)手型

1)拳动作要领：四指并拢紧握，拇指屈扣于食指和中指的中节。如图7-3所示。

2)掌动作要领：四指并拢伸直，拇指扣于虎口外。如图7-4所示。

3)勾动作要领：五指指尖紧撮在一起，屈腕，如图7-5所示。

(2)手法

1)冲拳(以右冲拳为例)动作要领：双腿开立，双手握拳于腰间，肘关节位于腰后侧，右臂内旋，拧腰、顺肩。

2)推掌(以右推掌为例)动作要领：准备姿势同冲拳。右拳变掌，前臂内旋，以掌根和外缘为力点向前猛力推出。;;;;9.跳跃

(1)大跃步前穿动作要领：预备姿势左脚向前上一步，重心前移，左掌后摆，右掌向左腿外侧后摆。

注意要点：跳得高，跃得远，幅度要大。

(2)腾空飞脚动作要领：右脚向前上一大步，上体略后仰，左臂向头上摆起，右臂自然摆至身后；左脚向前、向上提踢，右脚蹬地跃起身体腾空，右臂由下向前、向头上摆起，右手背迎击左手掌。

注意要点：①左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。②在腾空的最高点完成击响动作，拍击动作必须连续、准确、响亮。③在空中，上体正直、微向前倾，不要坐臀。;;;;;;(二)左右野马分鬃

1.上体微向右转，身体重心移右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向上，两手心相对呈抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

2.上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随体转慢慢分别向左上、右下分开，左手与眼平(手心斜向上),肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

3.上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖跷起，微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上画弧放在左手下，两手心相对呈抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。;(二)左右野马分鬃

4.右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手与眼平(手心斜向上),肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。

5.与动作3同，只是左右相反。

6.与动作4同，只