理性的思维方式和健康的人生态度.pptVIP

（七）在工作之外有个人专长、个人领域专注者的心情是美好的，所以为了维护健康，应该发展专注。而每个人对于自己的兴趣与专长，总是会特别的专注，文化人在重大的生活压力下之所以能保持宁静的心态，得益于他在专业之外有个人的生活领域（唱戏，研究古代服装）。第30页，共47页，星期日，2025年，2月5日（八）严肃人生与游戏人生的配合马斯洛谈到：自我实现的人有毫无恶意的幽默感。只有从容的人、有智慧的人、自信的人才有幽默。允许别人开玩笑，也可以自嘲。第31页，共47页，星期日，2025年，2月5日沁园春启功检点平生，往日全非，百事无聊。计幼时孤露，中年坎坷，如今渐老，幻想俱抛。半世生涯，教书卖画，不过闲吹乞食箫。谁似我这有名无实，饭桶脓包。偶然弄些蹊跷，像博学多闻见解超。笑左翻右检，东拼西凑，繁繁琐琐，絮絮叨叨。那样文章，人人会做，惭愧篇篇稿费高。从此后，定收摊歇业，再不胡抄。第32页，共47页，星期日，2025年，2月5日（九）执着与超脱:儒表道里我们需要执着，需要投入、献身、义无反顾、目标如一，也需要超脱。超脱就是暂时跳出热闹、流俗、痛苦、人际纠纷，而以超然物外的态度对待之，以使自己保持距离、保持冷静、保持理智、保持判断能力。对流俗合而不同也是一种超脱的态度。第33页，共47页，星期日，2025年，2月5日第1页，共47页，星期日，2025年，2月5日第一部分健康的人生态度和思维方式是心理健康之本第2页，共47页，星期日，2025年，2月5日我们说一个人心理是健康的，主要不是因为他的各方面心理机能正常，也不仅仅是因为他有一些具体的维护心理健康的技巧，而首先是因为他有一个健康的人生态度，有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观。就是说他的“活法”是健康的。这是一个心理健康的整体观。第3页，共47页，星期日，2025年，2月5日人本主义心理学家谈心理健康者的特征：承担自己生活、学习和命运的重大责任；以积极的态度看待自我；常见常新的鉴赏力；强烈的伦理意识；民主化的人格结构。理性情绪疗法认为非理性的认知造成了人的不健康的负面情绪。埃利斯认为，一个人如果有一种合情合理的生活哲学，就几乎不可能产生情绪困扰。第4页，共47页，星期日，2025年，2月5日森田疗法代表人物谈神经质的人显著特征 过分内省；过于执着；过于敏感；欲望强烈。森田疗法的治疗要点也是改变人生态度：顺其自然，忍受不安，事实唯真，采取行动。第5页，共47页，星期日，2025年，2月5日第二部分思维方式与心理健康第6页，共47页，星期日，2025年，2月5日一、关于个人思维方式的假设1.人同时具有理性与非理性思考。2.人有非理性思考的倾向。这种倾向多是父母和文化影响造成的。3.人的情感和行为受他们对事件的看法的影响。人的情绪困扰不是由外界环境事件决定的，而是非理性思考的结果。是不和逻辑的内部自我对话的结果。4.人借助于重新组织知觉和思考，可以改变自己消极的情绪和行为。第7页，共47页，星期日，2025年，2月5日二、ABC理论A（Activatingevent）：引发事件；B（Beliefs）：信念；C（Consequence）持有信念B所造成的情绪与行为的结果。第8页，共47页，星期日，2025年，2月5日事件与对事件的解释、推论、信念解释：解释指所描述的内容超过客观事实的范围，但是对个人并无特殊意义。推论：推论指叙述内容超过客观事实的范围并且对个人有特殊意义。信念：个人对事件的具有评价性的看法和观念。第9页，共47页，星期日，2025年，2月5日事实—解释—推论—信念小张：小毕，你到底在烦些什么？小李：我受到太太写给我的一封信（广泛的真实事件），他告诉我家里正在下雨（小毕所关注的特殊事件）。小张：家里正在下雨，但是下雨有什么好耽心的呢？小李：家里的排水沟漏水（真实事件）而太太想要自己去修理（解释）。小张：所以呢？小李：我家的梯子是坏的（真实事件）。第10页，共47页，星期日，2025年，2月5日小张：喔！我知道你在担心什么了。你担心太太没有发现梯子坏了可能会摔跤而受伤（解释）。你太太一定会