健康素养考试题库及答案.docVIP

健康素养考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.健康的生活方式不包括以下哪项？（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.吸烟饮酒

D.心理平衡

答案：C

2.成年人每天的睡眠时间建议为（）。

A.3-5小时

B.5-7小时

C.7-8小时

D.9-10小时

答案：C

3.下列哪种食物富含维生素C？（）

A.大米

B.橙子

C.猪肉

D.鸡蛋

答案：B

4.正常成年人的血压范围是（）。

A.收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg

B.收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg

C.收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg

D.收缩压180mmHg以上，舒张压110mmHg以上

答案：A

5.预防传染病最有效的方法是（）。

A.服用抗生素

B.接种疫苗

C.多吃营养品

D.经常锻炼

答案：B

6.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.跳高

答案：C

7.每天盐的摄入量应控制在（）。

A.6克以下

B.10克以上

C.15克以上

D.20克以上

答案：A

8.下列哪项不是心理健康的表现？（）

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.经常焦虑

D.能正确认识自己

答案：C

9.世界卫生组织建议成年人每周至少进行（）中等强度的身体活动。

A.150分钟

B.100分钟

C.200分钟

D.250分钟

答案：A

10.为了保护眼睛，连续看书写字多长时间应该休息一下？（）

A.30分钟

B.60分钟

C.90分钟

D.120分钟

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.健康的四大基石包括（）。

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD

2.以下哪些是常见的慢性病？（）

A.高血压

B.糖尿病

C.冠心病

D.流感

答案：ABC

3.下列食物中富含蛋白质的有（）。

A.豆类

B.鱼类

C.蔬菜

D.奶类

答案：ABD

4.良好的个人卫生习惯包括（）。

A.勤洗手

B.勤换洗衣物

C.不随地吐痰

D.共用毛巾

答案：ABC

5.影响健康的因素有（）。

A.环境因素

B.生活方式因素

C.生物因素

D.医疗卫生服务因素

答案：ABCD

6.下列哪些属于健康的行为（）。

A.定期体检

B.合理使用抗生素

C.过度饮酒

D.保持乐观心态

答案：ABD

7.预防高血压的措施包括（）。

A.减少钠盐摄入

B.控制体重

C.戒烟限酒

D.增加体力活动

答案：ABCD

8.以下哪些是传播传染病的途径？（）

A.空气传播

B.食物传播

C.接触传播

D.血液传播

答案：ABCD

9.健康的心理状态包括（）。

A.积极向上

B.适应能力强

C.情绪波动大

D.有良好的自控力

答案：ABD

10.合理膳食的要求包括（）。

A.食物多样

B.谷类为主

C.多吃油腻食物

D.吃动平衡

答案：ABD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.吸烟对身体没有任何好处。（）

答案：对

2.偶尔吃点油炸食品对健康没有影响。（）

答案：错

3.只要身体没有不舒服就不需要体检。（）

答案：错

4.多吃蔬菜水果可以预防便秘。（）

答案：对

5.抗生素可以治疗所有疾病。（）

答案：错

6.高血压患者只要按时吃药就不需要控制饮食。（）

答案：错

7.适量运动可以提高身体免疫力。（）

答案：对

8.心理健康和身体健康没有关系。（）

答案：错

9.喝生水对健康没有危害。（）

答案：错

10.肥胖是一种健康的状态。（）

答案：错

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理膳食的基本原则。

答案：食物多样、谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，