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居民健康素养知识竞赛试题题库及答案

一、单选题

1.以下哪种行为有助于保持健康体重？（）

A.暴饮暴食

B.长期久坐

C.合理饮食与适量运动结合

D.只吃素食

答案：C。解析：暴饮暴食会导致摄入过多热量，容易引起体重增加；长期久坐会使身体消耗的能量减少，不利于体重控制；只吃素食若不注意营养搭配，可能会造成营养不均衡，但不一定能保持健康体重。而合理饮食与适量运动结合，能使摄入的能量与消耗的能量达到平衡，有助于保持健康体重。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.3-5小时

B.5-7小时

C.7-8小时

D.9-10小时

答案：C。解析：一般来说，成年人每天保证7-8小时的睡眠，有利于身体各器官的休息和恢复，能维持身体的正常生理功能和良好的精神状态。睡眠时间过短或过长都可能对健康产生不利影响。

3.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.大米

B.苹果

C.鸡蛋

D.黄瓜

答案：C。解析：大米主要提供碳水化合物；苹果和黄瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维等，但蛋白质含量较低。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有的氨基酸组成与人体需要接近，易于被人体吸收利用。

4.吸烟会增加下列哪种疾病的发病风险？（）

A.感冒

B.高血压

C.肺癌

D.关节炎

答案：C。解析：吸烟是导致肺癌的重要危险因素之一，烟草中的有害物质如尼古丁、焦油等会对肺部细胞造成损害，长期吸烟会大大增加患肺癌的几率。虽然吸烟也可能对血压等有一定影响，但高血压的发病是多种因素共同作用的结果；感冒主要是由病毒感染引起；关节炎的病因较为复杂，与吸烟没有直接的因果关系。

5.预防肠道传染病的关键是（）

A.多喝水

B.多吃水果

C.注意饮食卫生

D.多运动

答案：C。解析：肠道传染病主要是通过粪-口途径传播，如食用被污染的食物、水等。注意饮食卫生，如饭前便后洗手、不吃不洁食物、不喝生水等，可以有效减少病原体进入人体的机会，从而预防肠道传染病。多喝水、多吃水果和多运动对身体健康有益，但不是预防肠道传染病的关键措施。

6.正常成年人的腋下体温范围是（）

A.35℃-36℃

B.36℃-37℃

C.37℃-38℃

D.38℃-39℃

答案：B。解析：正常情况下，成年人腋下体温一般在36℃-37℃之间。体温会受到多种因素的影响而略有波动，但超出这个范围可能提示身体出现了异常情况。

7.被狗、猫等动物咬伤后，应立即（）

A.包扎伤口

B.用肥皂水和流动清水冲洗伤口

C.涂抹药膏

D.热敷伤口

答案：B。解析：被狗、猫等动物咬伤后，首先应立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口15分钟以上，这样可以尽可能地清除伤口处的病毒。包扎伤口、涂抹药膏和热敷伤口都不是首要的处理措施，且可能不利于伤口的清洁和排毒。冲洗后应尽快到医院进行进一步的处理和接种狂犬病疫苗。

8.以下哪种运动不属于有氧运动？（）

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

答案：C。解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。慢跑、游泳和骑自行车都符合有氧运动的特点。而举重主要是依靠肌肉的瞬间爆发力，属于无氧运动。

9.老年人预防骨质疏松，应多补充（）

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D和钙

D.维生素E

答案：C。解析：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙水平，同时钙是构成骨骼的重要成分。老年人由于身体机能下降，钙的吸收和利用能力减弱，容易出现骨质疏松，补充维生素D和钙可以预防和改善骨质疏松的状况。维生素A对视力等方面有重要作用；维生素C具有抗氧化等功能；维生素E有抗氧化和维持生殖功能等作用，但它们对预防骨质疏松的作用不如维生素D和钙直接。

10.为了预防高血压，成年人每天的食盐摄入量不宜超过（）

A.2克

B.4克

C.6克

D.8克

答案：C。解析：过多摄入食盐会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过6克，我国居民也应遵循这一标准来预防高血压等疾病。

二、多选题

1.健康的生活方式包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD。解析：合理膳食能为身体提供各种营养物质；适量运动有助于增强体质、维持健康体重；戒烟限酒可以减少烟草和酒精对身体的损害；心理平衡能使身体的神经系统、内分泌系统等处于稳定状态，这四个方面共同构成了健康的生活方式。

2.以下哪些属于常见的心理问题？（）

A.焦虑

B.抑郁

C.失眠