晒太阳补钙原理.pptxVIP

2025/07/14

晒太阳补钙原理

汇报人：_1751851681

CONTENTS

目录

01

晒太阳与人体健康

02

维生素D的生成

03

钙吸收的生理过程

晒太阳与人体健康

01

阳光对健康的重要性

促进维生素D合成

阳光中的紫外线有助于皮肤合成维生素D，对骨骼健康和免疫系统至关重要。

改善情绪和睡眠

适量的日晒可以提升血清素水平，有助于改善情绪，调节生物钟，改善睡眠质量。

增强免疫力

阳光照射可刺激免疫系统，增强身体对某些疾病的抵抗力，减少感染风险。

阳光中的紫外线作用

促进维生素D合成

阳光中的紫外线B有助于皮肤合成维生素D，对骨骼健康至关重要。

增强皮肤抵抗力

适量的紫外线照射可以增强皮肤的抗菌能力，提高人体对某些皮肤病的抵抗力。

维生素D的生成

02

维生素D的来源

阳光照射

人体通过皮肤在阳光照射下自然合成维生素D，是补充维生素D的重要途径。

食物摄入

富含维生素D的食物包括鱼类、鱼肝油、蛋黄和强化食品，如强化牛奶和谷物。

补充剂

在阳光不足或饮食中维生素D含量低的情况下，服用维生素D补充剂是常见的做法。

其他来源

某些真菌和酵母在暴露于紫外线时也能产生维生素D，但不是人类主要的维生素D来源。

紫外线与维生素D合成

皮肤中7-脱氢胆固醇的转化

紫外线照射皮肤，促使7-脱氢胆固醇转化为前维生素D3，这是维生素D合成的关键步骤。

前维生素D3的热异构化

前维生素D3在体温作用下发生热异构化，转变为维生素D3，即我们熟知的阳光维生素。

维生素D3的肝肾代谢

维生素D3随后被运输至肝脏和肾脏，经过进一步代谢成为活性形式的维生素D，发挥其生理作用。

钙吸收的生理过程

03

维生素D与钙吸收

维生素D的合成过程

阳光中的紫外线照射皮肤，促使皮肤合成维生素D，这是钙吸收的关键步骤。

维生素D的生理作用

维生素D帮助肠道吸收钙质，缺乏时会导致钙吸收不足，影响骨骼健康。

钙在体内的作用

促进维生素D合成

阳光中的紫外线B有助于皮肤合成维生素D，增强骨骼健康。

改善皮肤状况

适量的紫外线照射可促进皮肤血液循环，有助于治疗某些皮肤病。

补钙的其他途径

维生素D的合成过程

阳光中的紫外线照射皮肤，促使皮肤合成维生素D，进而促进肠道对钙的吸收。

维生素D的活性形式

维生素D在肝脏和肾脏转化为活性形式，增强肠道对钙的吸收能力，维持血钙平衡。

THEEND

谢谢