八大营养素医学宣教.pptVIP

健康的四要素乐观的心态充足的睡眠适量的运动均衡的营养

人体与营养素之间的关系人体←系统←器官←组织←细胞←营养素

八大营养素蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质纤维素水植物营养素

蛋白质约占人体体重的20%包括9中必需氨基酸和13种非必需氨基酸主要来源鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶

脂肪来源于猪油、牛油、植物油、鱼油分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸

碳水化合物主要来源于米饭、面食、薯类和粗粮

维生素分为水溶性和脂溶性，水溶性的如VB、VC，脂溶性的如VA、VD、VE、VK存在于未烹饪的新鲜水果蔬菜中VB帮助消化VC缺乏易导致皮下淤血VA缺乏导致毛囊角化，进一步发展会导致扁平疣VE最强的抗氧化剂之一，保持青春，帮助减少细纹、淡化斑点，淡化疤痕，增加子宫收缩力度，有利于顺产

矿物质钙、镁、锌、铜、锰、磷、硒、钾、纳主要来源于奶制品、豆制品、海产品

纤维素分为水溶性和非水溶性粗纤维帮助润肠通便

植物营养素可以激活人体细胞。并不是人类生存赖以需要的，但是它可以提高营养素的吸收利用率。纽崔莱*现有的植物提取物紫花苜蓿提取物针叶樱桃提取物菠菜提取物西瓜提取物欧芹提取物胡萝卜提取物…...