清心降火护心养神7.23.pdfVIP

清心降火护心养神

高温+高湿→耗气伤津，心阳外浮

中医理论：“夏属火，通于心”→心火易亢

⚠️实火症：口舌生疮、失眠暴躁、舌尖红赤

⚠️虚火症：低热盗汗、心烦口干、神疲乏力

清火不伤阳，祛湿兼健脾，静心以安神

心火亢盛→金银花竹叶绿豆汤

（金银花15g+淡竹叶10g+绿豆30g）

→注意：脾胃虚寒者减绿豆量

失眠烦躁→酸枣仁瘦肉粥（炒酸枣仁10g+瘦肉+粳米）

湿热困脾→薏豆苦瓜汤

（薏米100g+白扁豆50g+苦瓜300g）

莲子心茶（莲子心5g+绿茶）

玫瑰陈皮茶（玫瑰花5朵+陈皮5g）

乌梅绿豆饮（乌梅50g+绿豆150g）

实火体质宜选苦寒食材（莲子心/苦瓜）

虚火体质需滋阴+清火并行（酸枣仁+百合）

饮食禁忌

❌冰镇饮料（损伤脾阳，加重湿滞）

❌辛辣烧烤（助火动血）

情志调节

薄荷菊花茶平肝火

正午小憩养心阴

清心火

疏通心经，心包经，心小肠经

刺少冲，少泽，中冲

艾灸穴位

内关，神门，涌泉