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中学体育篮球运球教学：基础技能训练与实战演练

目录

一、内容综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.1研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

1.2国内外研究现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.3研究内容与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

二、篮球运球技术分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

2.1运球技术概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

2.1.1运球技术的定义与分类．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.1.2运球技术在比赛中的作用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

2.2运球技术组成要素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

2.2.1手部动作分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

2.2.2身体姿势分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

2.2.3视线运用分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

2.2.4脚步移动分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

2.3常见运球技术动作要领．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

2.3.1低运球技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

2.3.2高运球技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

2.3.3变向运球技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

2.3.4运球急停急起技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

三、基础技能训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

3.1基本体态训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

3.1.1核心力量训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

3.1.2协调性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

3.2手部控制训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

3.2.1球感训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

3.2.2手指灵活性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

3.3运球专项技能训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37

3.3.1单手原地运球训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41

3.3.2双手原地运球训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41

3.3.3行进间直线运球训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43

3.3.4行进间变向运球训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．44

四、实战演练策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．45

4.1比赛情境模拟．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．46

4.1.1模拟防守压力下的运球．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49

4.1.2模拟快速攻防转换中的运球．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．50

4.2比赛中运球技术的应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52

4.2.1运球突破技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53

4.2.2运球传球技术．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．54

4.2.3运球投篮技术．．．．．．．．．．．．