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    伸展脚后跟，膝盖放松，享受双腿后部伸展的感觉；

    指尖接触地面，肩膀放松，胸部打开；

    呼吸时集中精力打开动作，让上身变轻，扩张肺部。

    提示：在孕期，当你感到呼吸微弱、急促时，做这一动作会大有帮助

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