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从从容容考试去参考发言稿
尊敬的各位领导、教师和亲爱的同学们：
大家上午好。
我是初二年级的政治教师兼心理教师周敏。今天我讲话的主题是《从沉着容考试去》。
已至5月中旬，充满希望的6月马上降临。在这个6月里，我们在座的大部分同学就要经历人生中最为重要的一次考试。紧张？焦虑？依然充满决心呢？
紧张，焦虑是我们考试前的一种常见且正常的心理，它依然一种具有上进心的表现。但是不能过度，怎么样缓解和调整呢？
我们分三个时间段来分析
第一个时间是考前。考前的紧张，焦虑非常大程度是预备不充足的缘故。这个时候的对策是：1.静下心来，每门功课进展查漏补缺，班上的学霸都说：只要把你做过的标题都掌握了，你的成绩绝对不会让你绝望。2.要及时调整学习计划，重点放在教师明确指出并反复强调的内容和本人最薄弱的科目、经常出错的地点。由于这些科目潜力大，成绩提升的空间大。3.保证充足的睡眠，不要熬夜。由于考前有一个健康的身体才会有活泼的思维。4.适当增加活动时间，适度放松。如能够在晚饭后走出教室，散散步，融于宜人的自然环境中，呼吸新鲜空气，使大脑增加吸收氧气，提高思维才能，保持一种愉快的心境。
第二个时间是考试的过程中。1.对本人要有决心，多做积极的心理暗示。心理暗示是由法国医师库埃于1920年首创的。他有一句名言“我每天在各方面都变得越来越好。”同时他也让他的病人不断重复这句话，许多病人得到了康复。正是通过积极的自我暗示，使病人有了乐观的情绪，战胜疾病的决心，调动了他们内在能动性。作为长郡学子，我们本身确实是优秀的标榜，中考、会考和学考是给我展示本人的平台。多给本人积极的心理暗示，如“我能考好”、“放轻松”、“别人能够，我也能够的”等等。2.保持好心态。“人易我易，我不能大意；人难我难，我不畏难”。3.遇到突发事件，要保持镇定，调整状态，第一时间寻求教师的协助。
最后一个时间是考试后，这个时候不要过分关注答案，尽量做到不对答案，抓紧时间休息以及对下一个科目的预备。假如觉得本人考得不是非常理想，不要灰心，沮丧，要认识到灰心，失落是没有任何作用的，这个时候转移留意力，关注接下来考试的科目。
最后教师想说，多给本人决心，多做积极的心理暗示，你能够的，从沉着容考试去。
我的讲话完毕，感谢大家。同学们，加油
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