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cbba初级考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.人体最大的肌肉是（）

A.股四头肌B.臀大肌C.胸大肌D.背阔肌

答案：B

2.以下哪个动作主要锻炼肱二头肌（）

A.俯卧撑B.引体向上C.弯举D.仰卧起坐

答案：C

3.正常成年人的静息心率范围一般是（）

A.60-100次/分钟B.50-80次/分钟C.40-60次/分钟D.70-110次/分钟

答案：A

4.运动时，呼吸加快的主要原因是（）

A.为了吸入更多氧气排出二氧化碳B.习惯动作C.紧张情绪D.调节体温

答案：A

5.肌肉在收缩后长度不变的收缩形式是（）

A.等长收缩B.等张收缩C.离心收缩D.向心收缩

答案：A

6.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.100米短跑B.举重C.慢跑D.跳远

答案：C

7.钙在人体中的主要作用是（）

A.维持神经肌肉的兴奋性B.促进消化C.合成激素D.运输氧气

答案：A

8.人体脊柱的正常生理弯曲有（）个。

A.3B.4C.5D.6

答案：B

9.运动前的热身主要目的不包括（）

A.提高心率B.降低肌肉粘滞性C.消耗更多热量D.预防运动损伤

答案：C

10.人体脂肪的主要作用不包括（）

A.储存能量B.保护器官C.合成维生素D.维持体温

答案：C

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些是力量训练的好处（）

A.增加肌肉量B.提高基础代谢率C.改善身体姿态D.增强骨骼密度

答案：ABCD

2.健身时正确的呼吸方式有（）

A.发力时呼气B.发力时吸气C.还原动作时吸气D.还原动作时呼气

答案：AC

3.影响人体柔韧性的因素有（）

A.关节结构B.肌肉和肌腱C.年龄D.性别

答案：ABCD

4.以下哪些属于核心肌群（）

A.腹直肌B.腹横肌C.竖脊肌D.膈肌

答案：ABCD

5.运动后的拉伸作用包括（）

A.放松肌肉B.减少肌肉酸痛C.提高柔韧性D.增加肌肉力量

答案：ABC

6.以下哪些食物富含蛋白质（）

A.鸡蛋B.牛奶C.大豆D.米饭

答案：ABC

7.健身计划的制定需要考虑哪些因素（）

A.个人目标B.身体状况C.时间安排D.运动环境

答案：ABCD

8.以下哪些是常见的运动损伤（）

A.扭伤B.拉伤C.骨折D.脱臼

答案：ABCD

9.有氧运动的特点包括（）

A.持续时间长B.强度较低C.有节奏D.主要消耗脂肪

答案：ABCD

10.进行力量训练时，正确的动作规范包括（）

A.保持脊柱中立B.控制动作速度C.选择合适重量D.动作幅度要大

答案：ABC

三、判断题（每题2分，共10题）

1.只要运动就一定能减肥。（）

答案：错误

2.女性不需要进行力量训练。（）

答案：错误

3.运动后立即大量饮水对身体有益。（）

答案：错误

4.所有的肌肉收缩都会产生肢体运动。（）

答案：错误

5.柔韧性越好的人运动损伤的风险越低。（）

答案：错误

6.不进行热身直接运动更容易受伤。（）

答案：正确

7.肌肉增长主要是在锻炼过程中。（）

答案：错误

8.老年人不适合进行有氧运动。（）

答案：错误

9.运动强度越大，锻炼效果越好。（）

答案：错误

10.核心肌群只包括腹部肌肉。（）

答案：错误

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述运动中补充水分的注意事项。

答案：运动中补充水分应少量多次，避免一次大量饮水；水温适宜，不宜过冷或过热；可补充含少量电解质的饮料，以维持体内电解质平衡。

2.说明热身运动的主要内容。

答案：热身运动包括一般性热身如慢跑、关节活动，转动手腕脚踝等，还包括专项性热身，针对即将进行的运动项目进行简单的相关动作练习。

3.解释力量训练中渐进性超负荷原则。

答案：渐进性超负荷原则是指在力量训练过程中，逐渐增加训练的负荷，如增加重量、次数、组数或者缩短组间休息时间等，以持续刺激肌肉生长和力量提高。

4.简述健身后合理饮食的要点。

答案：健身后应及时补充蛋白质和碳水化合物。摄入优质蛋白帮助修复肌肉，适量碳水化合物补充能量，同时注意食物的营养均衡。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论如何根据个人身体状况