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初中排球训练计划（3篇）

初中排球训练计划（通用3篇）

初中排球训练计划篇1

一、指导思想:

以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。

二、训练目标:

树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。

三、训练时间:

5月中旬——10月中旬

训练队员:

223班杨圆圆224班陈瑶陆满华刘慧227班邹春生

228班王芳吴石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅

240班伍格森

指导教师:

训练计划:

第一阶段:(提高个人基本技术)

1、发球、

2、垫球

3、传接球

4、如何提高弹跳力

5、配合

第二阶段:(提高强度训练)

1、排球队员的速度训练方法

2、排球队员的力量训练方法

3、排球队员的`恢复训练方法

4、排球队员的专项身体训练内容

第三阶段:(针对比赛技战术训练)

1、分组以比赛的形式练习

2、心理训练

第四阶段:比赛前的适应训练

1、去四中比赛场地适应

2、和四中学生友谊赛

初中排球训练计划篇2

一、训练目的：

1.培养一支高素质专业排球队；

2.走出校门，为学校增光添彩。

二、训练时间：

每周：星期一～星期五早上6:30~7:20

每天：星期一～星期四下午4:20～5:40

三、训练纪律、要求：

1.任何人不得无故迟到、早退；

2.任何人不得无故请假；

3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤；

4.按照要求完成各项训练任务。

四、训练内容

1.身体素质的训练

①弹跳力；②耐力；③速度；④腹肌；⑤背肌；⑥上肢力量。

2.基本功的训练

①垫球；②发球；③撑球。

3.基本战术

①综合技术的运用；②结合所学知识进行比赛。

初中排球训练计划篇3

专家了解婴儿中枢神经系统尚未发育成熟，脑组织各部位功能尚未专一化，一般约到6岁后，神经系统各位功能才发育分化完善。这些为脑功能康复潜在基础。

儿脑瘫医治黄金时机是出生后6个月。儿童脑瘫应早发现早医治，如果能在6个月内早发现，早期医治，大部分脑损伤儿经过综合性康复医治后，均能达到正常化或基本正常化。脑性瘫痪目前已经成为继儿童麻痹之后，引起小孩肢体残疾主要疾病之一。

患者脑瘫治疗最佳时期是什么？一般来讲，6个月是发现脑瘫关键月龄。如果发现小孩身体存在异常姿势，如左右手不对称运动，手总是握拳，不会抓东西等时，家长应带小孩到专业医院检测，一旦发现有脑瘫早期表现，请务必尽早进行康复医治。

①生3个月以内婴儿常常出现惊厥或异常啼哭，并伴有吞咽困难

②婴儿在3个月大时仍无站立表现，也不会抬头；

③婴儿出生4个月以后，双手仍呈握拳状，无法自主张开，或者能张开但看到眼前有活动物体时却不会用手去抓；

④婴儿四肢活动不灵活，肌肉松软，穿衣服时其上肢难入袖口，换尿布或清洗臀部时，婴儿下肢不易外展；

⑤婴儿双脚着地时，下肢呈伸展交叉状，或者仅足尖着地，犹如芭蕾舞演员。

婴儿一旦出现了上述5种症状中任何一种，家长就应想到婴儿有患脑瘫可能，并应尽快送孩子到正规医院去检查。如果此时宝宝未能得到及时治疗，那么，孩子到6个月大时，其脑瘫症状就会清楚地显露出来。