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2025年保健常识试题题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.正常成年人每天需水量约为（）

A.1000mlB.1500mlC.2000mlD.2500ml

2.下列哪种食物富含维生素C（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

3.成年人正常的血压范围是（）

A.90-140/60-90mmHgB.80-120/50-80mmHg

C.100-160/70-100mmHgD.60-100/40-70mmHg

4.每天最佳的运动时间是（）

A.清晨B.中午C.傍晚D.深夜

5.以下哪种属于健康的生活方式（）

A.熬夜B.酗酒C.定期体检D.久坐不动

6.预防流感最有效的方法是（）

A.吃感冒药B.戴口罩C.接种流感疫苗D.多喝水

7.人体必需的微量元素不包括（）

A.铁B.锌C.钙D.碘

8.良好的睡眠环境温度一般在（）

A.18-22℃B.22-26℃C.26-30℃D.16-18℃

9.以下哪种水果含糖量较低（）

A.西瓜B.荔枝C.柚子D.桂圆

10.长期高盐饮食容易引发（）

A.糖尿病B.高血压C.贫血D.胃炎

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康饮食习惯的有（）

A.定时定量B.多吃蔬菜C.少吃油腻D.暴饮暴食

2.运动对身体的好处有（）

A.增强免疫力B.改善睡眠C.降低心血管疾病风险D.缓解压力

3.以下哪些食物富含蛋白质（）

A.鸡蛋B.豆腐C.牛肉D.米饭

4.预防心血管疾病的措施有（）

A.控制体重B.戒烟限酒C.适量运动D.定期体检

5.保持心理健康的方法包括（）

A.合理宣泄情绪B.培养兴趣爱好C.经常独处D.与他人良好沟通

6.以下属于维生素种类的有（）

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

7.有助于提高睡眠质量的方法有（）

A.睡前避免电子产品B.睡前喝杯牛奶C.规律作息D.睡前剧烈运动

8.下列属于常见的慢性病有（）

A.冠心病B.糖尿病C.高血压D.感冒

9.保护眼睛的方法有（）

A.控制用眼时间B.多吃富含维生素A的食物C.定期检查视力D.长时间戴隐形眼镜

10.以下哪些行为有利于肠道健康（）

A.多吃膳食纤维B.适当运动C.保持良好排便习惯D.滥用抗生素

三、判断题（每题2分，共10题）

1.只要吃足够多的肉就能满足身体所有营养需求。（）

2.运动后大量出汗应立即喝大量冷水。（）

3.长期不晒太阳对身体没有影响。（）

4.感冒时只要吃抗生素就能好得快。（）

5.每天睡眠时间越长越好。（）

6.喝绿茶对身体有一定保健作用。（）

7.为了减肥可以不吃晚餐。（）

8.定期洗牙有助于口腔健康。（）

9.情绪对身体健康没有影响。（）

10.多吃粗粮对身体有益。（）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理膳食的基本要求。

答：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；定时定量，细嚼慢咽。

2.如何预防颈椎病？

答：保持正确坐姿，避免长时间低头；定时活动颈部，做颈部伸展运动；选择合适高度的枕头；注意颈部保暖，避免颈部受伤。

3.简述有氧运动的好处。

答：可提高心肺功能，增强耐力；有助于消耗热量，控制体重；改善心血管健康，降低疾病风险；缓解压力，改善情绪。

4.怎样保持口腔清洁？

答：早晚正确刷牙，每次刷牙不少于3分钟；使用牙线清洁牙缝；定期更换牙刷；饭后漱口；定期到医院洗牙检查。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在现代生活中，如何克服不良生活习惯以保持健康。

答：要提高健康意识，认识不良习惯危害。比如减少熬夜，设定固定作息时间；控制电子产品使用时长，多进行户外活动；通过运动、培养爱好替代酗酒等不良习惯。

2.谈谈如何在家庭中推广健康的生活方式。

答：家长以身作则，营造健康氛围。如带头健康饮食、规律作息、积极运动。向家人普及健康知识，定期组织家庭健康活动，如家庭运动比赛等，共同养成健康生活方式。

3.讨论如何在工