杂粮营养价值.docVIP

小杂粮是健身食物

?????小杂粮既是传统食物源，又是现代食物源。小杂粮营养价值高，还含有特殊营养素。例如养麦、莜麦蛋白质含量高，多种氨基酸配比合理，其亚油酸、黄酮苷、酚类及锰、铁、锌、硒、钙等营养素含量丰富，有降血脂、降血糖、软化血管、防治糖尿病和某些地方病等调治效果，被誉为“美容、健身、防病”的保健食品原料。绿豆、小豆、碗豆、蚕豆、芸豆、黑豆等食用豆类蛋白质含量不仅比禾谷类粮种高1—2倍，而且氨基酸剂全，“化学得分值高”，又由于含有核酸、胡萝卜素、膳食纤维、维生素B、C、E等，是理想的健康食品。国际农业营养和卫生组织认为，小杂粮是尚未被充分认识和利用的具有特殊利用价值的经济作物，“荞麦在下个世纪（21——作者注）将成为一种主要的作物。”国家食物和营养咨询委员会提出，城乡居民人均每日的营养素供给水平分别要达到：热量2520大卡和2630大卡，蛋白质74克和71克，脂肪81克和68克。中国中长期食物发展战略研究表明，在供给国人的粮食中，豆类应占2%，而荞麦、莜麦、糜子、糌粑等小杂粮应占20%，粗粮占35%，现在欧洲富人的餐桌上已摆上过去穷人的食品——小杂粮健身食品。

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小杂粮是天然（有机）安全食品

?????人是自然的产物，食物既是人体健康的物质根源，也是疾病的物质根源。人要靠自然食物调节自身，保持健康，要尽量摄取自然态的食物，吃“杂食”。国际自然医学会会长森下敬一指出，从高加索到新疆的长寿地带，人群的食物均取自于自然界普通易得的粮食、蔬菜，而很少进食肉食和精加工食品。因此，他们很少疾病，寿命也长。小杂粮有独特的优势：种类多；生育期短；多种植于无污染源、工业极不发达的地方，尤其是高海拔山区，空气清新、环境干净；生产中不施用农药、化肥，其产品是自然态的，无有害物质，是人类回归大自然中颇受青睐的天然安全食品源。