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两种杠铃深蹲动作的生物力学特征对比分析

一、引言

在健身锻炼中，杠铃深蹲作为一种有效的肌肉训练动作，得到了广泛的应用。不同深蹲动作虽然表面看起来相似，但细节之处有着显著差异。本文将就两种常见的杠铃深蹲动作（以下简称“动作A”和“动作B”）的生物力学特征进行对比分析，以帮助读者更好地理解这两种动作的差异及其对肌肉训练效果的影响。

二、动作A的生物力学特征

动作A是一种传统的杠铃深蹲动作，其基本要领是杠铃位于肩后，脚尖微微外展，蹲下时臀部向后、向下移动。该动作在执行过程中，能够锻炼到的主要肌肉群包括大腿前侧的四头肌、股二头肌、小腿肌群等。从生物力学角度看，这一动作对髋关节和膝关节的活动要求较高，尤

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