芭蕾舞背后的残酷真相：2000人选拔-16人脱颖而出-揭秘芭蕾舞者的成长之路!.docxVIP

芭蕾舞背后的残酷真相：2000人选拔，16人脱颖而出，揭秘芭蕾舞者的成长之路！

芭蕾舞剧观看指南

第一次看芭蕾舞剧，别太专业和挑剔，咱得抱着积极向上的态度去欣赏。看剧有几个关键要素，首先是群舞。群舞讲究整齐，态度也得积极向上，一开场要是群舞能给你震撼的效果，那这舞团态度就很正。

看主演水平，咱第一次看舞剧别单盯着某个主演，得看整场舞剧。而且看之前，一定要了解故事结构，同样的故事，不同舞团演绎方式不一样。就好比马林斯基版本的《天鹅湖》，那可是世界顶级的。

去看芭蕾舞剧，着装也有讲究。以前北舞孩子看剧不要求穿正装，现在很多北舞老师会要求学生着正装出席，这在国外和国内都慢慢普及开了。还有，看剧的时候千万别照相，剧场也会通知你。舞者做技巧的时候，别跟着节奏鼓掌，不然显得太业余。演出结束可以站起来鼓掌表示尊重，要是看马林斯基的《天鹅湖》，那绝对值得你站起来鼓掌。

芭蕾舞学习起点与身体部位损伤

芭蕾舞学习，英皇考级从两岁半就可以教孩子动作了。最开始就是让孩子找到肢体感觉，像每个手指关节的位置，听听音乐找找舞感和协调能力。

芭蕾舞演员常受伤的地方主要在腰、膝盖、跟腱，这几个部位用得多，容易劳损，就是过度使用后骨骼磨损、肌肉拉伤。硬伤一般出现在脚腕，容易扭伤、拉伤甚至撕裂。女孩对体重有要求，男孩倒没有。

芭蕾舞演员收入构成

芭蕾舞演员收入主要有两部分，底薪和演出费。底薪根据不同国家、城市平均收入定，能保证基本生活。演出费就没准了，时高时低，但能提高生活质量。

在家简单训练与肌肉形态改变

要是忙没时间去教室上课，在家或办公室准备些工具就能简单训练，达到塑形目的。不过成年人骨头基本定型了，主要是改变肌肉形态和经脉长短，电子的薄厚倒无所谓，有个垫子保护肌肉和骨骼，别直接接触地面就行。

中国芭蕾舞体系特点

中国芭蕾舞是举国体制，类似运动员培养模式。国家掏钱创造好的训练条件，给学生很多舞台表演、比赛机会，还有外国专家指导。在这种环境下，中国专业芭蕾舞学生优秀率、获奖率和在世界的活跃率都很高。

北京舞蹈学院那可是相当厉害，培养了无数专业演员、老师和编导。我11岁才接受专业规范的芭蕾舞训练，之前就是普通学生，妈妈喜欢舞蹈送我去学拉丁舞，拉丁舞和芭蕾舞体系、形式啥的都不太一样。

中国芭蕾舞体制优缺点

中国芭蕾舞举国体制优点明显，能让团体迅速发展，像中国中央芭蕾舞团一下成为全球前20的大团体。但缺点也突出，选拔门槛高，每年2000多人报名考一所学校，可能就招16个男孩、16个女孩，竞争太激烈，导致芭蕾舞普及程度不够。现在去一二线、三线城市舞蹈培训中心问，很多都没有芭蕾舞培训。一方面是国家培养的芭蕾舞学生少，能当老师的更少，而且大多集中在一线城市；另一方面，二三线城市对芭蕾舞认知不够，家长觉得培养孩子气质学中国舞也行，不一定学芭蕾。

从拉丁舞到芭蕾舞的转变契机

我小时候学拉丁舞的业余舞蹈学校，正好是北京舞蹈学院附中的选台基地。北京舞蹈学院每年去全国招苗子，我10岁就拿到了复试单，但妈妈觉得我小没让我去。11岁时，北舞海选老师来我的家乡，看了我的条件后，说我跳拉丁舞浪费了，建议我去学芭蕾舞。我把这消息告诉妈妈，妈妈认真考虑后，我才走上了芭蕾舞之路。

芭蕾舞选拔的残酷性

我参加北京舞蹈学院复试那年，不完全统计有2000多人从地方海选后去北京，最后只选16个男孩和16个女孩，残酷得很。选苗子一般看“三长一小一高”，就是长胳膊、长腿、长脖子、小脑袋和高脚背，但这还不全面。还要看脚的先天条件，女孩要看脚背能不能绷起形成弧线，1-3个脚趾头是否平行，平行的话立脚尖重心更稳，男孩不用上脚尖鞋就不用担心这个。芭蕾女神谭元元说考舞蹈专业学校对腿长要求高，腿要比身子长九寸以上。满足这些条件就淘汰大部分人了，还有“开”的要求，不光是软开，小腿到大腿在身体不动时能向两侧撞开。

北京舞蹈学院附中的训练与选拔

2000人里选出的16男16女进入北京舞蹈学院附中，开始专业又残酷的训练。北舞7年系统训练，前3年或前两年半，男孩子可以由女老师教，女老师教得细，扣细节。两年半到3年级后由男老师教，男老师教大的技术技巧动作、能力和力量训练。女孩也类似，前两年半到3年细活儿由年轻女老师盯着抠，四到7年级由有经验的老师扣大的身体姿态、技术技巧和脚尖技巧。

到北舞附中4年级，也就是初中3年级，会选出7名男孩、7名女孩重点培养，参加大赛冲金、演出担任主要演员。为啥又要设分水岭淘汰人呢？因为每个学生对芭蕾舞的付出和理解不同，有人愿意为芭蕾付出生命，每天早起练功、晚上还跑步，回家看碟理解作品意义。芭蕾舞是艺术，不是竞技，要感动观众，所以老师会淘汰那七个人。虽然选上来的孩子身体条件都优秀，但坚持、毅力和智慧不一样，这就是芭蕾的残酷之处。

芭蕾舞团的分类与颜值要求

芭蕾舞团有大团、中团、小团之分，大团里也有强弱