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2025年全民健康生活方式知识竞赛试题和答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入的谷薯类食物总量推荐为（）。

A.100-200克B.200-300克C.250-400克D.400-500克

答案：C

解析：《中国居民膳食指南（2022）》建议，谷薯类食物每日摄入250-400克，其中全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克。

2.成年人每日推荐的饮水量（在温和气候条件下，轻体力活动）为（）。

A.800-1200毫升B.1200-1500毫升C.1500-1700毫升D.1700-2000毫升

答案：C

解析：健康成年人每日需水约2500毫升，其中饮水（白水、茶水等）推荐1500-1700毫升，其余来自食物中的水分。

3.下列哪项不符合“三减”健康生活方式要求？（）

A.每日食盐摄入不超过5克B.每日添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下

C.每日烹调油摄入25-30克D.每日饮用含糖饮料不超过300毫升

答案：D

解析：“三减”指减盐、减油、减糖，含糖饮料属于“减糖”范畴，推荐不喝或少喝含糖饮料。

4.成年人每周应至少完成中等强度身体活动的累计时间为（）。

A.60分钟B.100分钟C.150分钟D.200分钟

答案：C

解析：《中国成人身体活动指南》建议，成年人每周应累计150-300分钟中等强度有氧活动，或75-150分钟高强度有氧活动，同时每周2次抗阻运动。

5.关于“步幅与健康”的描述，正确的是（）。

A.步幅越大，运动效果越好B.步幅应控制在身高的0.4-0.5倍

C.老年人应尽量增大步幅以锻炼关节D.步幅大小与热量消耗无关

答案：B

解析：合理步幅约为身高的0.4-0.5倍（如身高1.7米者，步幅约0.68-0.85米），过大或过小可能增加关节负担。

6.下列哪种行为属于“主动吸烟”？（）

A.在通风良好的办公室吸一支烟B.吸入他人吸烟产生的烟雾

C.接触吸烟者衣物上的残留烟味D.吸电子香烟

答案：A

解析：主动吸烟指直接吸入烟草燃烧的烟雾，电子香烟同样属于主动吸烟（含尼古丁等有害物质）。

7.男性每日酒精摄入的安全限量为（）。

A.15克B.25克C.35克D.50克

答案：B

解析：《中国居民膳食指南》建议，男性每日酒精摄入不超过25克（相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38°白酒75克），女性不超过15克。

8.下列哪项不属于心理健康的标准？（）

A.能保持良好的人际关系B.情绪稳定，能适度表达

C.对自己有过高的不切实际的评价D.能适应环境变化

答案：C

解析：心理健康标准包括情绪稳定、适应环境、良好人际关系、正确自我评价（非过高或过低）等。

9.高血压患者最需要严格控制的指标是（）。

A.低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）B.收缩压/舒张压

C.空腹血糖D.血尿酸

答案：B

解析：高血压的核心是血压升高（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg），控制血压是首要目标。

10.糖尿病患者的理想空腹血糖控制目标为（）。

A.3.9-6.1mmol/LB.6.1-7.0mmol/LC.7.0-8.5mmol/LD.8.5-10.0mmol/L

答案：A

解析：多数2型糖尿病患者的空腹血糖目标为4.4-7.0mmol/L，理想控制为3.9-6.1mmol/L（需结合个体情况调整）。

11.下列哪种食物有助于降低血脂？（）

A.动物内脏B.油炸食品C.燕麦D.腌制肉类

答案：C

解析：燕麦富含β-葡聚糖，可减少胆固醇吸收，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。

12.关于“睡眠健康”的描述，错误的是（）。

A.成年人每日睡眠推荐7-9小时B.睡前刷手机会影响褪黑素分泌

C.老年人睡眠需求减少，每日5小时即可D.睡眠呼吸暂停可能增加心脑血管病风险

答案：C

解析：老年人睡眠需求与成年人相近（7-8小时），但睡眠质量可能下降，需关注睡眠时长和质量。

13.儿童青少年每日屏幕时间（使用电子设备）的推荐上限为（）。

A.0.5小时B.1小时C.2小时D.3小时

答案：B

解析：《中国儿童青少年身体活动指南》建议，6-17岁儿童青少年每日屏幕时间不超过2小时，最好控制在1小时以内。