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篮球单手肩上投篮技术指导
目录
篮球单手肩上投篮技术指导(1)..............................3
一、基本概念与准备动作.....................................3
(一)篮球投篮的基本定义...................................3
(二)单手肩上投篮的特点...................................6
(三)正确的身体姿势与准备动作.............................7
二、单手肩上投篮的动作要领.................................8
(一)手腕与手指的动作.....................................9
(二)手臂与肩部的协同运动................................10
(三)投篮方向的把握......................................11
三、投篮技术的训练方法....................................14
(一)无球状态下的练习....................................15
(二)有球状态下的投篮训练................................16
(三)结合步伐的投篮练习..................................17
四、投篮命中率的提升策略..................................18
(一)分析投篮失败的原因..................................18
(二)调整投篮动作与力度..................................21
(三)心理素质与自信心的培养..............................23
五、实战中的应用与注意事项................................23
(一)比赛中的投篮时机把握................................24
(二)面对不同防守时的应对策略............................25
(三)保护身体,避免受伤..................................28
篮球单手肩上投篮技术指导(2).............................28
一、文档简述..............................................29
二、篮球单手肩上投篮技术概述..............................29
三、投篮基本姿势与准备动作................................30
站立姿势与脚部调整.....................................31
双手持球与头部位置.....................................32
投篮前心理准备.........................................35
四、投篮动作分析与技巧....................................36
单手肩上举球动作.......................................36
手臂伸展与手腕控制.....................................38
投篮出手动作与力量传递.................................38
投篮后的跟随动作与身体平衡.............................40
五、瞄准点与投篮弧线......................................43
瞄准点的选择...........................................44
投篮弧线的控制.........................................45
六、篮球单手肩上投篮技术训练..............................46
训练器材与场地选择.....................................47
基础动作训练...........................................48
准确性训练与稳定性提升.................................52
模拟实战训练与战术配合演练...............
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