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抗炎食物 炎症害怕我们这样吃 吃对食物，有效对抗慢性炎症.docx

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    引言

    如何使用本书

    什么是炎症？

    生活方式的选择

    促炎食物

    抗炎食物

    简明食物图表

    抗炎饮食规划

    特殊饮食

    常见问题解答

    抗炎食物

    绿叶蔬菜

    十字花科蔬菜

    番薯

    胡萝卜

    蘑菇

    甜菜

    菜蓟

    茴香

    芹菜

    菊苣

    海菜

    小麦草

    辣椒

    番茄

    牛油果

    浆果

    樱桃

    葡萄

    凤梨

    西瓜

    柑橘

    石榴

    哈密瓜

    奇异果

    苹果

    燕麦

    藜麦

    稻米

    豆类

    大豆

    三文鱼

    其他高脂肪鱼类/贝类海鲜

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    巴西栗

    碧根果

    奇亚

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