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理球基本技术

第一节:基本站立姿势

穰球运动中日勺站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未

球时身体的一种等待状态，保持良好日勺姿势是为了迅速起动，迅速移动靠近球，

使身体能随时在瞬间由静变动，由被动状态变为积极状态的关键.基本站立姿势

包括：平行站立法和前后站立法

一、平行站立法

动作要领：

两脚左右开立，比肩略宽，两脚几乎站在同一条直线上,两脚尖内收成内八

字”，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲，重心置于两腿之间，上体放松

稍前倾，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.如（图）

重点:两脚掌内侧用力着地，重心下降,两膝内扣.

难点：身体保持待动状态.

二、前后站立法

动作要领:

两脚前后分开站立,支撑脚在前，两脚稍内扣,

用脚内侧用力,后脚跟梢提起,两膝稍弯曲，重心稍前移下降，两臂自然屈于

体侧，保持待动状态，目视来球.如（图）

重点:两脚掌着地,重心落在前脚.

难点：身体保持待动状态.

准备姿势的教学措施：

1、按对的动作要领反复做准备姿势练习.

2、看教师手势或听教师口令迅速做出对的准备姿势.

3、两人或多人一组互帮互练反复做准备姿势练习.

第二节:移动技术

移动的目的就是调整好人与球的最佳位置，有助于更好地发挥传、、攻、

防等多种技术,步法是将动日勺灵魂,因此,移动必须迅速精确.步法移动一般有如

下八种

一、前上步

动作要领:

前上步或斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或者斜前上方迈出一步，踢

球脚随前做好踢球时准备姿势.

二、后撤步

动作要领：

后撤时支撑脚向后蹬地,重心后移，同步踢球脚向后迈出一步,支撑脚跟上成

踢球准备姿势.

三、左右滑步

动作要领：

平行站立时，左右（）脚用力侧蹬,重心侧移，同步右左（）脚向侧迈出，左右（）

脚迅速地跟.匕可持续滑步.如（图）

四、并步

动作要领：

前井步时，右左（）脚向前蹬,重心前移,左右（）脚向前迈出一步，同步右左（）

脚跟上并步，准备球或起跳.

左右（）并步时,右;左）脚向左右（）侧蹬地,重心向左右（）移,左右（）脚向左

右（）侧迈出一步,右左（）脚并步跟上成准备姿势.

五、交叉步

动作要领：

向右左（）交叉步移动时,左右（）脚

向右左（）侧蹬地,壬身体重心移到

右左（）脚，左右（）脚从右左（）

脚前去右左（）侧交叉迈出，同步右

左（）脚向外侧蹬地,从左右（）脚

后侧迈出，成踢球准备姿势.如（图）

六、跨步

动作要领：

支撑脚用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球脚随即跨出成救球姿势.

七、转体上步

动作要领：

左右（）转体时，以右左（）脚为中枢，左右（）脚向后蹬地,重心下降稍后移，以

麟带动身体向左右（）转体90°——180°，成踢球准备姿势.

八、跑动步

动作要领：

跑动是在来球离身体较远,运用以上移动步法都不能很快靠近来球时所采用

H勺一种移动形式;跑动时两臂应用力摆动，以加迅速度,争取用最快地速度靠近球

日勺落点,然后重心稍下降成踢球准备姿势.

移动的教学措施：

1、按对的动作要领反豆做多种移动步法练习.

2、两人或多人一组，互帮互练做多种移动步法练习.

3、两人一组相距3米左右，面对面站立，多种移动步法练习.

4、沿匿球场地上R勺线，做出教师规定步法地移动练习.

第节:踢球技术

踢球是健球技术中最基本的技术动作,也是建