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保护颈椎我知道

这样的习惯你有吗。。。

怎样保护我们的颈椎呢？

颈椎保护须知解剖与病因分型临床表现检查方法预防与治疗

什么是颈椎病？各种原因引起颈椎结构的改变01与颈椎相关联的脊髓、神经根、动脉血管、韧带等组织出现损伤或功能障碍。02引起一系列临床症状称之为颈椎病03

年龄因素环境因素外伤因素生活因素工作因素疾病因素精神因素

分类2分型2临床表现3检查方法4解剖与病因15预防与治疗颈椎保护须知

根据颈椎病发生的病因、年龄、病变部位和范围、主要症状分为：颈型神经根型椎动脉型交感神经型脊髓型”

颈型病因：姿势性老损年龄：青少年开始病变：颈肩肌群部位：软组织损伤，气血瘀滞。主要症状：颈肩肌群沉重疼痛，上肢麻木无力，头疼眩晕。

神经根型病因：骨质增生，软组织变性，外伤01病变：椎间孔变窄03主要症状：头颈、肩及上肢疼痛、麻木，不可持物，骑车时上肢感灼热或针刺样疼痛，也可出现肌萎缩。05年龄：中青年开始02部位：颈脊神经受压，多见于4－7颈椎04

椎动脉型病因：椎动脉受压，椎基动脉系供血紊乱。年龄：多为中年病变：椎动脉基动脉（受压）部位：受压处动脉扭曲，管腔变窄，甚至闭塞。主要症状：头痛、眩晕、记忆力减退，头转向一侧时头晕加重，甚至出现恶心、呕吐，脑梗死或脑萎缩。

交感神经型病因：神经紧张，思虑过度。年龄：中年病变：颈交感神经部位：颈部神经组织受损主要症状：烦躁、口干、失眠、多梦、头痛、眩晕、多汗潮红、心率失常、血压不稳。（交感神经是作用于内脏和分泌腺的感觉神经）

脊髓型病变：多见急性损伤年龄：中老年病变：椎管狭窄部位：脊髓受压，炎症水肿、供血障碍。主要症状：下肢跛行，无力或瘫痪。上肢麻木、无力，肌萎缩。

根据颈椎病发生的病因、年龄、病变部位和范围、主要症状分为：颈型神经根型椎动脉型交感神经型脊髓型

临床表现3分型2临床表现3检查方法4解剖与病因1预防与治疗5颈椎保护须知

为什么颈部会有“格嗒”“格嗒”响声响声是颈韧带钙化所致。韧带钙化提示颈椎已有退行性改变。

临床表现3分型2检查方法4解剖与病因1预防与治疗5检查方法4颈椎保护须知

颈椎病常用检查方法有哪些？X线摄影（正位、侧位）CT:对椎管狭窄，椎间盘突出等有较大价值。磁共振（MRI)：较高的灵敏度。经颅多普勒超声检查（TCD)

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颈椎病的防与治非手术治疗：按摩、理疗、牵引、针灸手术治疗自我调养生活起居、饮食、运动、保健操预防骨质疏松：补钙12

非手术治疗01按摩适宜于大多数02脊髓型不适宜按摩03理疗要适度04掌握预防方法，防患未然最重要。05患了颈椎病要掌握自我调养的方法

关于手术治疗颈椎病多采用非手术治疗，以策安全。当脊髓受压严重时应手术治疗。当眩晕和猝倒症状频繁发作可考虑手术。

起居调养合适的床铺01卧姿以仰卧位最佳02高枕有忧，一般枕高以8－12厘米为宜，材料有低弹性。03

姿势调整伏案工作者每隔一小时活动工作台与坐椅的高度应协调正确坐姿

颈椎病饮食疗法应立足于本，补肾益肝，兼顾理气养血，祛风抗邪的食物：羊肉、鳝鱼、鹌鹑蛋、牡蛎肉、黑大豆、芹菜、葡萄、鲜牛奶等。

哪些菜肴适合于颈椎病菊花葛根粥：升清降浊，通络止痛。天麻炖鲢鱼头：疏风散寒，强壮筋骨。核桃鸡丁：补血活血猪尾骨汤：补益肝肾三七煨蹄筋：祛风化湿，活血散淤。

运动疗法运动疗法的原则：因人而异，坚持不解。01游泳02慢跑和徒步走03太极拳04扩胸抬头（小燕飞）05倒行06手部锻炼：握力器07

骨质疏松与补钙喝牛奶是补钙最好途径随进餐补钙可免于对胃肠道的刺激，吸收好。服用钙剂时要多饮水，减少泌尿系结石钙制剂：密钙息、益钙宁针剂密钙息鼻喷剂

颈椎病康复保健操适应证：各型颈椎病患者症状基本缓解01禁忌症：症状急性发作期或有进行性脊髓受压症状02注意事项：练习时自然呼吸，每个动作重复5－8次，每日练习1－2次。03

颈部前屈

颈部向左屈颈部向右屈

颈部向左转动颈部向右转动

logo颈部向左转动后颈部向左转动后再前屈再后伸

颈部向右转动后颈部向右转动后再前屈再后伸

1·颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。2·同1，方向相反。

颈部环绕头部先