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2025年体育保健知识竞赛题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.运动后补充水分的最佳方式是：

A.运动后立即大量饮用冰水

B.运动中每15-20分钟补充150-300ml温水

C.运动后一次性补充1000ml以上淡盐水

D.运动后饮用含咖啡因的饮料

答案：B

解析：运动中每15-20分钟少量多次补水（150-300ml）可维持体液平衡，避免一次性大量饮水加重胃肠负担；冰水可能刺激胃肠道，咖啡因有利尿作用会加速脱水。

2.肌肉拉伤急性期（24小时内）的正确处理是：

A.热敷+按摩

B.冷敷+加压包扎

C.活动患肢促进血液循环

D.涂抹红花油揉搓

答案：B

解析：急性期需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），冷敷可减少出血肿胀，加压包扎防止组织液渗出，热敷和按摩会加重炎症反应。

3.正常成年人运动时适宜的心率范围计算公式是：

A.220-年龄×0.6至220-年龄×0.8

B.200-年龄×0.5至200-年龄×0.7

C.180-年龄至200-年龄

D.160-年龄至180-年龄

答案：A

解析：最大心率约为220-年龄，适宜运动强度为最大心率的60%-80%，此范围既能有效锻炼心肺功能，又避免过度负荷。

4.下列哪种运动最易导致跟腱损伤？

A.游泳

B.慢跑

C.篮球急停跳投

D.瑜伽

答案：C

解析：篮球急停跳投时跟腱需承受3-5倍体重的瞬时负荷，反复剧烈牵拉易导致跟腱微损伤累积；游泳和慢跑跟腱负荷较小，瑜伽以拉伸为主。

5.运动性疲劳的主要生化标志是：

A.肌糖原含量升高

B.血乳酸浓度降低

C.血尿素氮含量升高

D.血红蛋白浓度升高

答案：C

解析：运动后体内蛋白质分解代谢增强，血尿素氮（BUN）是蛋白质代谢产物，其含量升高是判断运动性疲劳的重要指标；肌糖原和血红蛋白降低、血乳酸升高才是疲劳表现。

6.老年人进行抗阻训练时，最适宜的负荷强度是：

A.1RM（最大重复次数）的30%-50%

B.1RM的60%-70%

C.1RM的80%-90%

D.能完成15次以上的最小重量

答案：A

解析：老年人肌肉弹性和关节功能下降，低负荷（30%-50%1RM）可避免肌肉拉伤和关节损伤，同时达到增强肌肉耐力的效果；高负荷易引发运动损伤。

7.儿童少年运动时，下列哪项是错误的？

A.避免长时间憋气动作

B.优先发展柔韧性和灵敏性

C.进行大重量力量训练

D.运动后做放松整理活动

答案：C

解析：儿童骨骼处于生长阶段，大重量力量训练可能影响骨骺发育，应侧重发展柔韧性、协调性和有氧能力；憋气会导致胸腔内压升高，影响静脉回流，儿童需避免。

8.马拉松比赛中，运动员出现“撞墙期”（一般在30-35公里）的主要原因是：

A.肌肉中ATP储备耗尽

B.肝糖原和肌糖原耗竭

C.体温过高导致中枢疲劳

D.关节磨损引发疼痛

答案：B

解析：人体糖原储备约可支持90-120分钟高强度运动或30-35公里马拉松，糖原耗竭后需依赖脂肪供能，供能效率下降，导致运动能力骤降，即“撞墙期”。

9.下列哪种食物最适合运动后30分钟内补充？

A.煎牛排

B.香蕉+全麦面包

C.冰淇淋

D.浓茶

答案：B

解析：运动后需快速补充碳水化合物（促进糖原恢复）和适量蛋白质（促进肌肉修复），香蕉（快碳）+全麦面包（慢碳）搭配可维持血糖稳定；煎牛排消化慢，冰淇淋高糖低蛋白，浓茶含咖啡因影响恢复。

10.膝关节半月板损伤的典型症状是：

A.关节间隙压痛+麦氏试验阳性

B.浮髌试验阳性

C.抽屉试验阳性

D.杜加氏征阳性

答案：A

解析：麦氏试验（回旋挤压试验）阳性是半月板损伤的特异性体征；浮髌试验提示关节腔积液，抽屉试验检查交叉韧带，杜加氏征用于肩关节脱位。

11.高温环境下运动时，最易发生的电解质紊乱是：

A.高钠血症

B.低钾血症

C.高钙血症

D.低镁血症

答案：B

解析：高温下大量出汗会导致钾离子随汗液流失（每升汗液含钾3-5mmol），若未及时补充易引发低钾血症（表现为肌肉无力、心律失常）；钠虽也流失，但通常通过淡盐水可补充。

12.下列哪项不符合运动前热身的要求？

A.热身时间5-10分钟

B.以动态拉伸为主

C.热身强度接近正式运动强度

D.重点活动易受伤的关节

答案：C

解析：热身强度应逐渐增加，从低强度有氧运动过渡到专项动作，避免一开始就达到正式运动强度，否则可能提前消耗体力；动态拉伸（如高抬腿、侧弓步走）比静态拉伸更适合热身。

13.运动性血尿的主要原因是：

A.泌尿系统结石

B.肾脏缺血或机械损伤

C.肾小球肾炎

D.运动时血压骤降

答案：B

解析：剧