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夏季养生健康知识讲座
演讲人：
日期:
目录
02
作息管理要点
01
夏季饮食调理
03
运动保健指南
04
防暑降温措施
05
心理调节方法
06
常见健康问题
01
PART
夏季饮食调理
饮食三原则
夏季气温高，人体出汗多，消化功能相对较弱，应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
清淡易消化
富含营养
补充水分
夏季人体新陈代谢旺盛，需要更多的营养，应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、豆类等。
夏季出汗多，容易导致体内水分流失，应多喝水，同时还可以通过吃西瓜、黄瓜等富含水分的食物来补充水分。
推荐消暑食材
西瓜
富含水分和维生素，有清热解暑、利尿消肿的功效。
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