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运动快乐健康科学指南.pptx

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    运动快乐健康科学指南

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    CATALOGUE

    02

    心理健康关联

    01

    运动基础认知

    03

    运动类型选择

    04

    科学运动方法

    05

    社会场景应用

    06

    长期维持机制

    运动基础认知

    01

    运动促进健康的底层逻辑

    增强体质

    促进新陈代谢

    改善心理

    延缓衰老

    运动可增强心肺功能，提高身体耐力和力量，减少慢性病风险。

    运动可缓解压力、焦虑，提高自信心和幸福感，促进心理健康。

    运动可加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，有助于减肥和塑形。

    运动可减缓身体机能退化，延长寿命，提高生活质量。

    快乐激素分泌机制解析

    内啡肽

    运动时体内会产生内啡肽，它是一种自然镇痛物质，可产生愉悦感。

    01

    多巴

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