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第一章体育与健康理论知识
第一节运动负荷的自我监测
一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测,
主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心
率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。
二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运
动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能
收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大
又超
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