改变从心开始[].pptVIP

基本要点1.“自我形象65”是你对自己的看法。是我们所拥有的最重要的东西。2.内在的信念24控制你外在的行为。3.通过自我谈话64来塑造、修正自我形象，不断地进行思考和断言。4.自我谈话有正负之分。弹回去/弹回来原理66。5.自我谈话导致态度天平68的角度。6“想象×逼真=（潜意识中的）现实”。□第62页，共113页，星期日，2025年，2月5日概念*自我谈话*——在评定或估价自己的行为时，或者对别人对自己的评价作出反应时向自己所说的话。自我谈话对自我形象有决定性的影响。6383第63页，共113页，星期日，2025年，2月5日*自我形象*——一个人在潜意识水平上的自我认识和想象，是自己对自己的所有看法和评价的累积。或者说，是对自己是什么人的假设和自我导向的图像63。第64页，共113页，星期日，2025年，2月5日*弹回去/弹回来*——在断言的过程中，从过去成功的经历中借用积极的情绪体验，并把这种体验带入视觉想象中；是一种系统性脱敏。63第65页，共113页，星期日，2025年，2月5日*断言*——对未来事件确定方向、过程、结果或状态的内部认知行为；是对事实的陈述和对真理的确认82。第66页，共113页，星期日，2025年，2月5日*态度天平*——衡量一个人的反应行为属于肯定性的还是否定性的认知方法；譬如，“我是一个有能力的人，人们喜欢我”，属于一种肯定性的自我谈话。“我是一个倒霉的人，什么事也做不成。”属于一种否定的自我谈话。第67页，共113页，星期日，2025年，2月5日自我谈话(理解)63+-第68页，共113页，星期日，2025年，2月5日鹰有时候飞得比鸡低，但鸡永远不可能比鹰飞得高。我们的行为，基于我们相信的事实，重复的批评，会增加人的负向暗示。憧憬第69页，共113页，星期日，2025年，2月5日第七单元舒适区第70页，共113页，星期日，2025年，2月5日基本要点1.我们为什么会不情愿地尝试新的事物?2.我们每一个人都有“舒适区”73。3.改变舒适区的做法之一是扩展你的自我形象75。4.有益的冒险是改变舒适区的必要手段。□第71页，共113页，星期日，2025年，2月5日概念*舒适区*——在一定的感知和联想的范围,个人和组织能有效地运作,不会出现不自在或恐惧；或者说是一种在生理或心理上感到自在的有限范围,是一种自我调节机制,或对不安的控制;72第72页，共113页，星期日，2025年，2月5日*有益的冒险*——有意地让自己迈出原先的舒适区，把新的舒适区安全地印入到自己的潜意识之中；在对新生活的探险中感到一种良性的压力。第73页，共113页，星期日，2025年，2月5日改变舒适区的手段72自我形象（自我谈话）舒适区（自动调节机制）信念结构潜力*积极地（内在）*建设性的（外在）用预想想象第74页，共113页，星期日，2025年，2月5日第八单元同化新憧憬第75页，共113页，星期日，2025年，2月5日基本要点1.一切有意义而持久的变化都是先从内部（憧憬）开始的，然后再有里向外地发展。422.想象×逼真=（潜意识中的）现实。3.当你视觉想象新东西时，你就对旧东西不满意了。4.树立目标43就是要习惯新的东西。5.人的内心变化的过程80。□第76页，共113页，星期日，2025年，2月5日概念*印记*——牢记在头脑里、铭刻在记忆中。在相对压缩的时间内进行的一种限定性学习。一般来说，人们对这种刺激的反应是很难逆转和消失的，并会对以后的社会行为有持久的影响。但是，这种反应需要有一定的引发性刺激或情境才能将它释放出来。82第77页，共113页，星期日，2025年，2月5日*视觉想象*——通过想象回忆或形成心理图象；使大脑可以感知到形象的信息；对目标的预先考虑或心理模拟。创造性的视觉想象常常用于扫除自我设置的心理障碍82。第78页，共113页，星期日，2025年，2月5日人的内心变化过程是77：1.打乱旧系统；2.建立和同化新图象;3.产生认知不和谐；4.解