第三章--季节与健康.pptVIP

第三章季节与健康;

第一节四季的变化与疾病的预防

第二节常见病的预防与护理

第三节传染病的预防与处理;第一节四季的变化与疾病的预防;秋季的常识;冬季常识;现代人根据太阳在黄道上的位置，准确地确定了二十四节气的具体时间：;夏季;秋季;冬季;2021年二十四节气表

;1.秋冬季的气候特点;秋冬季的卫生保健工作;2.秋冬季常见的疾病;3.秋冬季疾病预防;秋冬季适宜的食物

;山药;;;

白扁豆

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秋季的水果柑橘

;鲜枣

;山楂;猕猴桃;石榴;荸荠;在寒气笼罩的冬季，阴气极盛，阳气潜藏，大地冰封，万物闭藏。此时调神，当以收秘、封藏为是，以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打搅，神气不外露，以蓄养精锐，来年方能体态安康。要做到早睡晚起，等到日光出现时起床才好，不要让皮肤开泄出汗，汗出过多会耗伤阳气。因此，在一年中最寒冷的季节讲究养生保健是很重要的。

冬季万物收藏，人体阳气内潜，有益于精气的充养、积聚，?养生经?提出“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气〞。冬季天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是保健强身，还是补虚祛疾，都应以温补阳气为主，慎用或少用滋阴药物。;饮食;;;;板栗红枣烧羊肉：羊肉200克，红枣100克，板栗100克。调料糖2小匙，番茄酱2小匙，醋1小匙，色拉油150克。将羊肉洗净，切块，备用。起锅参加适量色拉油烧热，将切好的羊肉块炸熟，捞出，控油待用。大枣去核，同板栗焯水待用。锅入底油，放入羊肉、大枣、板栗、调料及鲜汤烧至入味，淋明油，出锅盛盘即成。;;;;;早餐吃热粥清淡;秋季补肾食物;?金匮要略?有“秋不食肺〞之说。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山查、猕猴桃、柚子等酸味水果，能止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能。;幼儿园可以根据季节的特点，调整作息时间，在饮食方面根据季节进行食品的配搭，选择适合的水果。