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健康六十六条核心要点解析演讲人：日期:
目?录CATALOGUE02运动健康体系01饮食健康法则03心理健康管理04睡眠质量提升05疾病预防机制06健康习惯养成
饮食健康法则01
膳食结构黄金比例6px6px6px优质蛋白质应占总膳食的15%-20%，如鱼、禽、蛋、奶等。蛋白质摄入总脂肪摄入应占总能量的20%-30%，多食用富含不饱和脂肪的食物。脂肪摄入主要来自全谷物、薯类、豆类等，占总能量的55%-65%。碳水化合物010302通过多元化食物获取，如蔬菜、水果、坚果等。维生素与矿物质04
营养补充关键原则按需补充根据个人身体状况和营养需求，有针对性地补充营养素。01平衡摄入避免某一种营养素
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