远离手机健康成长.pptx

演讲人：

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远离手机健康成长

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目录

CONTENTS

01

健康危害分析

02

时间管理方法

03

替代活动推荐

04

心理调节技巧

05

环境营造策略

06

长期习惯培养

01

健康危害分析

视力损伤与颈椎问题

长时间盯着手机屏幕

导致视力模糊、眼睛疲劳、近视等问题。

01

低头看手机会使颈椎承受过大压力，引发颈椎疼痛和僵硬。

02

蓝光辐射

手机屏幕散发的蓝光，长期接触会对视网膜造成损伤。

03

错误的阅读姿势

手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难和睡眠质量下降。

干扰生物钟

手机屏幕的内容会刺激大脑神经，使人在睡前处于兴奋状态，难以入睡。

夜间兴奋

手