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青少年膳食指南孙芝杨14课件.pptxVIP

青少年膳食指南孙芝杨14课件.pptx

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    青少年膳食指南主讲：孙芝杨

    —1—多吃谷类一保证优质蛋白质摄入二参加体力活动三目录页膳食构成四

    —2—多吃谷类一多吃谷类，供给充足的能量谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质的来源，青少年能量需要量大，每天约需400~500克，可因活动量的大小有所不同。

    —3—保证优质蛋白质摄入二青少年每天摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质，为此膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物。

    —4—参加体力活动三正确的减肥方法是合理控制饮食，而不是盲目节食少食高能量食物增加体力活动

    —5—膳食构成四

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