压力与情绪管理课件ppt(43张).pptx

EQ＆StressManagement;;压力是否正在扼杀我们的生活?;找到、发现：驻足聆听、了解分析

接受、处理：脚踏实地、立即行动

习惯、传播：习惯力量、团队氛围;;;;我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力

了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理，也不可能！

变革策略：提升七项技能缓解压力

我们不能预知明天，但我们可以利用今天

影响我们前行的不是遥不可及的目标，而是我们鞋中的沙粒

了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理，也不可能！

找到、发现：驻足聆听、了解分析

人们应当每隔30分钟做一次伸展运动

适度的压力可以让生活变的更加亮丽！

保持快乐心：喜由心生，50%基因、10%外在环境、40%自己

变革策略：提升七项技能缓解压力

所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪！

思想、意念 责任

你最近遇到的一些日常生活事件，

增进食欲：穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》

压力可能是真的，也可能是凭空想像的！

升华，变压力为动力，勇于面对问题，学习解决策略

了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理，也不可能！

莫扎特的《弦乐五重奏曲g小调》、《交响曲第25g小调》、舒伯特的《弦乐四重奏曲d小调·死神与少女》等等。;;压力来自能力!;;压力来自认同!;压力来自态度!;压力来自选择!;一般压力源;;;情绪管理的目的是把情绪压抑下去

主动策略：提升情商，调整状态

中草药:山茶、薄荷、西番莲（饮料之王、亚热带、多种水果香味、富含有机酸和维生素、别名转心莲）

主动策略：提升情商，调整状态

遗忘－－写在巨石、写在沙子上（阿里）

Thinkunrealistically想法不切实际

Rigidbody身体紧张

压力是指一种主观的反应

控制自己的呼吸，对扩大胸腔、增加肺活量有一定的帮助，间接改变生理与情绪的反应，并且能降低肩部肌肉的紧张，促进身体放松。

常听爵士乐能让人具有较佳的创造力，增强数理能

但正性事件同样需要付出努力去应付，也会造成压力。

缓解悲伤：柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》

分析－???ABC理性情绪疗法，辩证，使成为合理想法

影响情绪的食物:咖啡因、尼古丁和酒精

所有的问题都不是问题！

催眠的音乐有：《二泉映月》《平湖秋色》《出水莲》门德尔松的《仲夏夜之梦》德彪之西的《钢琴协奏曲》，莫扎特的《催眠曲》，班得瑞的《森林狂想曲》等

Socialisolation 缺乏人际支持

你最近遇到的一些日常生活事件，

生活变化 沟通

地方--选择一个舒适的环境，可坐着或站着，姿势自然。

Sensoryoverload感官刺激过度;生活因素;重大生活事件;;日常生活中的烦恼;;;压力管理三大策略;;;定时、有规律的运动－－每天活动20-30分钟

床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情

我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容

生活变化 沟通

转移－－转移注意力、吃喝唱听、购物、运动、家务

情绪绝对真实可靠和正确

自我概念 挫折

笑脸迎人：磁铁理论（久笑法）

我们不能预知明天，但我们可以利用今天

（1）腹式深呼吸，全身肌肉放松

缓解悲伤：柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》

生命是一连串克服压力的过程（证明自己能力）,压力会伴随你的一生,惟有死亡是压力终止的时候!

勿努力尝试入睡、不要在睡眠上花费太多心思

常听爵士乐能让人具有较佳的创造力，增强数理能

定时、有规律的运动－－每天活动20-30分钟

主动策略：提升情商，调整状态

所有的问题都不是问题！

我们不能控制他人，但我们可以掌控自己

我们不能决定生命的长度

注意热量、脂肪、盐以及胆固醇的摄入。

可怕经验（如遭遇抢劫）;;;;;;自我减压运动;;;;Thinkunrealistically想法不切实际

赞美、祝福别人、帮助、关怀、做有益他人的事

生活中发生的重大变化，如离婚、亲人去世、工作变动等，会使人产生紧张和压力。

情绪不稳、容易紧张、生气、烦躁、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容易产生失控感，对自己失去信心、无奈、失望、自怜、气馁、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏热情、有疏离感、内疚

宣泄－－尽情（泄之有道：发泄、表述、倾诉我的三姑六婆）

中草药:山茶、薄荷、西番莲（饮料之王、亚热带、多种水果香味、富含有机酸和维生素、别名转心莲）

很难放松、坐不住、生活习惯改变、性需求下降、家庭问题

井无压力不出油人无压力轻飘飘-----大庆油田格言

所有的问题都不是问题！

缓解悲伤：柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》

注意热量、脂肪、盐以及胆固醇的摄