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冬季健康养生学问大全

中国人特殊留意养生，但也并不是每个人都会养生。那么，你知冬

季如何安康养生吗?下面是我带来关于冬季安康养生学问大全，欢送

大家阅读。

冬季养生常识

养生多喝热粥

养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊

月初八吃〃腊八粥〃的习惯，常吃此类粥有增加热量和养分功能。止匕外,

还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的

萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥

等。

进补需对路

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打根底的

意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生

姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

天冷也通风

冬季天冷，有些人宠爱紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯c除

了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞

白天分泌高浓度的环磷酸腺苜，可以增加细胞功能;晚上那么分泌高

浓度的环磷酸鸟昔，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抗

拒力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，视察呼吸、脉搏是否正常，

以利刚好接受措施救治。

养阴留意多喝水

枯燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必

不行少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝

2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

虽然为了安康、减肥、美等引荐每天多多饮水，但是在不口渴的状

况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分

超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起〃水

中毒〃，危害生命。正确的饮水量要依据个人每天的日常活动量进展

调整，正常状况下，每天至少饮用1.5-2L水。每次的饮水量限制在

1~2杯。

穿衣留意保暖

有些人比拟马虎，天冷了没有刚好添加衣服;有的人为了漂亮，原来

穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很简洁受寒。

尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是

胃肠道的一种自然反响，最好最省事的方法就是多穿点，尤其是把腰

腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、月青纶、

蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,

不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊

毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是

直通的，因此，保暖性更佳。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会常常觉得口渴，光喝白开水，不能抵抗秋燥。人体水分，很

快会被蒸发或排泄出体外，所以，应当〃朝朝盐水，晚晚蜜汤〃。就是

白天喝点盐水，晚上那么喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法,

乂是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起

的便秘，一举三得

盐有清热、凉血、解毒的作用，早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利

于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸取等蜂蜜有补中、

润燥、止痛、解毒的作用每天睡觉之前取蜂蜜10〜20毫升，用温