第三课《情绪ABC》课件 2024—2025学年南大版初中心理 健康八年级全一册 .pptxVIP

我的情绪我做主;喜;;探究情绪;延迟符;闭上眼睛，深呼吸。想象你自己正站在全世界最高的摩天大楼房顶的一块小斜面的中央，同时想象那块钭面没有扶手，当你在那站着的时候，低头看你的脚，注意一下这个斜面是用什么做的呢?你是站在一块大理石上?瓷砖上?水泥上？玻璃上?木头上?石头上?还是其他什么材料?注意一下天气怎么样?你能感觉太阳照到你的脸和手臂上马?或者你感觉寒冷，正冻得打冷战?此时此刻，你能听到什么声音?或许那儿会有鸽子或其他的名呢?或许你能听到直升机从那经过，或许能听到很远的楼下街上的喧闹声······

现在我想让你走到斜面的边上，把你的脚趾放在边缘上。记住，在边缘没有扶手，现在向下看下面的街道。它离你非常非常的远······当你这么做的时候；注意你的身体有什么感觉并记住这种感觉······现在我希望你慢慢地走或者爬到斜面的中央······当你重新回到斜面的中央，我希望你能睁开眼睛，回到房间里。;;观点1：外界。外界发生什么事，我就产生什么情绪

观点2：内在。产生什么情绪是由自身决定的;思考：;情绪是由什么引起的？;;情绪ABC理论;我选择感到很难过……;你看到了什么？;我们看到什么，理解到什么，做什么，感觉什么都是我们自己选择的。

如果我们开心，是我们自己选择的。

如果我们生气，那也是我们选择的。

让我们生气的不是事情本身，而是我们对事情的解释。

对事情的解释，是我们可以选择的。;小开关;遇到情绪问题，我有自己的法宝。

改变自己的想法

接纳自己的情绪

………;感谢各位的聆听