青少年足球体能训练方法.pptxVIP

青少年足球体能训练

无锡市体育运动学校赵伟

无球移动技术特点：步频快、步幅小、重心低青少年（敏感期）主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练移动形式：起动、急停、变向、变速、转身足球运动员的运动特点

速度与灵敏足球专项素质的核心青少年足球运动员训练的主要内容

足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度

不是简单的A点到B点的直线速度复杂路线：折线、折返、弧线、转身、无规律的移动各种变速：加速、减速、变速、各种状态下的起动冲刺足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度

单个技术动作速度－－动作速度、处理球速度连续技术动作的速率－－连续移动、变向、处理球足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度

对信号的反应速度－－视觉反应速度有准备或准备不足的情况下的应变速度－－突发情况足球运动中的速度素质移动速度动作速度反应速度

足球运动中的灵敏素质01平衡能力02协调能力03程序化的灵敏04随机灵敏05

足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏复杂移动保持身体平衡、稳定的能力－－是完成各有技术动作的基础。

足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏复杂情况下合理完成技术动作能力－－节奏感、全身协调用力

足球运动中的灵敏素质协调能力随机灵敏按已知的方式运动－－Z字跑、T型跑、各种变向跑平衡能力程序化的灵敏12345

足球运动中的灵敏素质平衡能力协调能力程序化的灵敏随机灵敏完成未知的运动－－应变行动、瞬间判断行动、突然的应变变向、躲闪

足球速度、灵敏素质训练方法演示各种形式的起动与追逐跑发展素质：全身协调性视感反应突然起动

足球速度、灵敏素质训练方法演示结合球的冲剌、翻滚、追逐跑发展素质：1、快速中处理球时的全身协调能力2、全身的控制能力3、快速冲刺、变向4、视感反应5、应变、变向

足球速度、灵敏素质训练方法演示单脚跳对抗练习发展素质：全身协调性平衡能力爆发力膝、踝关节各方向的控制力量

足球速度、灵敏素质训练方法演示跳跃应变追逐跑发展素质：全身协调性视感反应平衡能力应变速度

logo足球速度、灵敏素质训练方法演示绕障碍物跑发展素质：全身协调性平衡能力复杂形式的移动能力各种变向转身、爆发力

发展素质：多方向变向、身体控制力短距离起动，变速、变向能力全身协调、平衡能力足球速度、灵敏素质训练方法演示T型跑练习

足球速度、灵敏素质训练方法演示按信号行动练习发展素质：反应速度－视觉反应协调能力多方向的移动身体控制能力

足球速度、灵敏素质训练方法演示各跳跃练习发展素质：全身协调用力平衡能力下肢爆发力缓冲控制力

足球速度、灵敏素质训练方法演示障碍追逐跑发展素质：全身协调能力下肢快速动作与准确性弧线跑速度

足球速度、灵敏素质训练方法演示低障碍多方向步法发展素质：全身协调能力下肢快速动作与准确性变向移动爆发力平衡力

足球速度、灵敏素质训练方法演示木棍前后左右快速练习发展素质：连续变向时的全身协调能力下肢动作快速频率下肢膝、踝关节多方向爆发力

足球速度、灵敏素质训练方法演示软梯练习－－快速移动步法练习发展素质：快速脚步和全身协调能力动作的准确控制能力下肢膝、踝关节多方向爆发力

足球速度、灵敏素质训练方法演示阻力跑发展素质：加速暴发力快速步频长距离加速能力（降落伞跑、拖重物跑、上坡跑）

足球速度、灵敏素质训练方法演示Z－BALL练习发展素质：快速应变反应不规则快速移动

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