小学生入门跳高课件.pptx

小学生入门跳高课件

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目录

01

跳高运动概述

02

跳高基本技术

03

跳高器材与场地

04

入门训练方法

05

教学计划与评估

06

安全教育与规则

跳高运动概述

01

跳高运动的定义

跳高是一项通过助跑后用脚蹬地，使身体腾空越过横杆的田径运动项目。

跳高运动的基本概念

跳高比赛中，运动员需在不碰倒横杆的情况下，尽可能跳过更高的高度。

跳高运动的规则

跳高技术主要分为剪刀跳、俯卧式跳和背越式跳等，每种技术有其独特的动作要领。

跳高技术的分类

01

02

03

跳高运动的历史

现代跳高规则的确立

古代跳高活动

古希腊奥林匹克运动会中已有跳高比赛，运动员使用类似撑杆的工具进行跳跃。

19世纪末，英国和美国的体育俱乐部开始规范跳高比赛规则，引入了横杆和垫子。

女子跳高运动的发展

20世纪初，女子跳高运动逐渐被国际田联认可，并在1928年首次出现在奥运会比赛中。

跳高运动的益处

01

跳高训练能有效增强学生的腿部肌肉力量，提高爆发力和弹跳能力。

增强下肢力量

02

通过跳高练习，学生能够改善身体协调性，增强身体各部位的配合能力。

提升身体协调性

03

跳高运动要求学生集中注意力，克服心理障碍，有助于培养学生的专注力和决心。

培养专注力和决心

跳高基本技术

02

起跳技术要点

起跳时机是关键，学生应在杆下适当位置起跳，确保身体能够顺利越过横杆。

掌握起跳时机

01

起跳时身体要保持直立，双腿并拢，用脚尖蹬地，以获得足够的垂直高度。

身体姿势控制

02

手臂在起跳时应向上摆动，帮助身体获得额外的上升动力，同时保持身体平衡。

手臂动作协调

03

空中姿势技巧

剪刀腿是跳高运动员在空中通过双腿交替摆动，以增加过杆高度和稳定性的一种技巧。

运动员在空中达到最高点时，通过挺身动作，使身体与横杆平行，以顺利过杆。

在跳高过程中，运动员通过身体折叠，形成紧凑的弓形，以减少过杆时的阻力。

身体折叠技术

挺身过杆技术

剪刀腿技巧

着陆与缓冲方法

在跳高着陆时，使用前脚掌先接触地面，可以有效减少冲击力，保护膝关节。

前脚掌着陆

1

跳高着陆时，通过屈膝来吸收落地时的冲击，减少对身体的损伤。

屈膝缓冲

2

侧身着陆可以分散冲击力，适用于不同高度的跳高训练，提高着陆稳定性。

侧身着陆

3

跳高器材与场地

03

跳高器材介绍

横杆是跳高运动的核心器材，通常由轻质材料制成，两端可调节高度以适应不同级别的比赛。

横杆

跳高垫子用于运动员着陆，它必须足够柔软以减少着陆时的冲击，保证运动员的安全。

垫子

起跳板是运动员起跳时的辅助工具，它帮助运动员获得足够的起跳速度和高度，通常由木制或合成材料制成。

起跳板

标准场地布置

起跳区是跳高运动员发力的起点，通常用白线标出，确保运动员起跳时的准确性和公平性。

确定起跳区

01

横杆放置区位于起跳区的正上方，用于放置和调整跳高横杆的高度，是跳高成功的关键。

设置横杆放置区

02

着陆区是运动员越过横杆后安全着陆的区域，通常铺设海绵垫或专用垫子，以保护运动员安全。

划定着陆区

03

在场地周边设置防护栏和警示标志，确保观众和运动员的安全，防止意外发生。

场地周边安全措施

04

安全防护措施

在跳高区域铺设专用安全垫，以减少运动员着地时的冲击力，防止受伤。

使用安全垫

运动员在练习跳高时应穿戴头盔、护膝等防护装备，确保身体各部位的安全。

穿戴防护装备

教练应根据学生的年龄和能力设置合适的横杆高度，避免因高度不当导致的意外伤害。

设置合理的高度

入门训练方法

04

基础体能训练

增强腿部力量

通过深蹲、跳绳等练习，小学生可以有效增强腿部肌肉，为跳高训练打下坚实基础。

提高核心稳定性

核心肌群的训练如平板支撑，有助于小学生在跳高时保持身体平衡和稳定。

增强柔韧性

通过瑜伽或拉伸运动，小学生可以提高身体的柔韧性，减少跳高时受伤的风险。

技术动作分解

起跳是跳高动作的第一步，小学生应学习如何利用腿部力量和身体协调性进行有效起跳。

起跳技术

01

过杆技巧包括身体的翻转和杆的控制，小学生需要通过反复练习掌握身体在空中的正确姿势。

过杆技巧

02

落地动作对保护学生安全至关重要，应教授学生如何安全着地，减少冲击力对身体的影响。

落地动作

03

游戏化训练活动

通过接力赛形式，让小学生在趣味中学习跳高技巧，增强团队合作能力。

跳高接力赛

设置不同高度的障碍，让学生在克服障碍的过程中练习跳高，提高身体协调性。

障碍跳高挑战

结合记忆游戏，让学生记住不同高度的跳跃顺序，锻炼他们的记忆力和身体控制能力。

跳高记忆游戏

教学计划与评估

05

初学者教学计划

讲解跳高运动中的安全规则和注意事项，确保学生在学习过程中避免受伤。

安全知识教育

教授学生正确的站立姿势、助跑技巧和起跳方法，确保学生掌握跳高运动的基本要领。

基本