老年人冬季养生七忌课件PPT.pptxVIP

老年人冬季养生七忌;前言

忌运动治病

忌早起锻炼

忌日晒过长

忌洗浴过勤

忌剧烈运动

忌取暖失度

忌嗜烟好酒

;老年人脏腑虚赢,体质较弱,冬季天寒地冻,易受风寒等病邪,影响身体健康。因此,老年人冬季养生应注意:

;有些老年人常以剧烈运动出汗来治感冒,殊不知运动能使感冒加重。运动使新陈代谢加快,导致体内调节功能失常,削弱机体抵抗力,给病毒或病菌以可乘之机,从而使呼吸道黏膜发炎、肿胀,引起高热、咳嗽、流涕、发烧、头痛等,甚至引起支气管或其他并发症。

;冬季早晨是一天温度最低的时候,此时老人由室内温暖环境到室外低温环境去锻炼身体,易引起伤风感冒,甚至诱发冠心病等心脑血管疾病。所以,老年人最好选择上午10时后到室外散步、锻炼。

;老年人冬季喜欢到室外晒太阳。适量的日晒能强人肌肤,对老人健康有利。但日晒时间过长,则损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成创伤和感染,还可引起视力减退、失眠。专家指出,老年人晒太阳应避开上午10时以前、下午17时以后这两个时间段。

;冬季空气干燥寒冷,许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天或1～2天洗浴一次。结果使皮肤越发干燥,脱屑更多。其实,老年人冬季5～6天洗浴一次最宜,且水温不宜太烫,皮肤不宜使劲搓擦。洗后最好喝一杯热开水。

;老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车及练太极拳、气功等。若运动后头晕头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就证明运动量过大,要减少运动量,甚至停止运动。若运动后全身轻松,心旷神怡,纳佳眠香,精力充沛,就说明运动量适宜。

;隆冬天寒地冻,老年人怕冷,喜欢把炕烧得热烘烘的,或紧靠火盆,或用热水袋、暖壶贴身而卧,这常常引起皮肤红斑或烫伤。正确的取暖方法应该是:室内保持18～25℃温度,炕烧得不宜太热,以28℃左右为宜,与火盆至少保持1厘米距离,热水袋、暖壶上应包多层毛巾或布片。局部取暖不超过10分钟。

;冬季老年人喜欢边吸烟边聊天,边看电视。殊不知,由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体健康十分有害。长期烟雾蓄积,对人体影响更大。也有些老年人喜???喝酒御寒,往往贪杯成瘾,酩酊大醉,由于冬季室内外温差大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、肺、脑造成损害。尤其人到老年,体内酒精代谢作用转慢,导致酒精作用更显著,所以老年人应改变嗜酒习性。;谢谢观看