老年人冬季养生七忌课件PPT.pptxVIP

  1. 1、本文档共11页,可阅读全部内容。
  2. 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  5. 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  6. 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  7. 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  8. 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多

老年人冬季养生七忌;前言

忌运动治病

忌早起锻炼

忌日晒过长

忌洗浴过勤

忌剧烈运动

忌取暖失度

忌嗜烟好酒

;老年人脏腑虚赢,体质较弱,冬季天寒地冻,易受风寒等病邪,影响身体健康。因此,老年人冬季养生应注意:

;有些老年人常以剧烈运动出汗来治感冒,殊不知运动能使感冒加重。运动使新陈代谢加快,导致体内调节功能失常,削弱机体抵抗力,给病毒或病菌以可乘之机,从而使呼吸道黏膜发炎、肿胀,引起高热、咳嗽、流涕、发烧、头痛等,甚至引起支气管或其他并发症。

;冬季早晨是一天温度最低的时候,此时老人由室内温暖环境到室外低温环境去锻炼身体,易引起伤风感冒,甚至诱发冠心病等心脑血管疾病。所以,老年人最好选择上午10时后到室外散步、锻炼。

;老年人冬季喜欢到室外晒太阳。适量的日晒能强人肌肤,对老人健康有利。但日晒时间过长,则损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成创伤和感染,还可引起视力减退、失眠。专家指出,老年人晒太阳应避开上午10时以前、下午17时以后这两个时间段。

;冬季空气干燥寒冷,许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天或1~2天洗浴一次。结果使皮肤越发干燥,脱屑更多。其实,老年人冬季5~6天洗浴一次最宜,且水温不宜太烫,皮肤不宜使劲搓擦。洗后最好喝一杯热开水。

;老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车及练太极拳、气功等。若运动后头晕头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就证明运动量过大,要减少运动量,甚至停止运动。若运动后全身轻松,心旷神怡,纳佳眠香,精力充沛,就说明运动量适宜。

;隆冬天寒地冻,老年人怕冷,喜欢把炕烧得热烘烘的,或紧靠火盆,或用热水袋、暖壶贴身而卧,这常常引起皮肤红斑或烫伤。正确的取暖方法应该是:室内保持18~25℃温度,炕烧得不宜太热,以28℃左右为宜,与火盆至少保持1厘米距离,热水袋、暖壶上应包多层毛巾或布片。局部取暖不超过10分钟。

;冬季老年人喜欢边吸烟边聊天,边看电视。殊不知,由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体健康十分有害。长期烟雾蓄积,对人体影响更大。也有些老年人喜???喝酒御寒,往往贪杯成瘾,酩酊大醉,由于冬季室内外温差大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、肺、脑造成损害。尤其人到老年,体内酒精代谢作用转慢,导致酒精作用更显著,所以老年人应改变嗜酒习性。;谢谢观看

文档评论(0)

137****7346 + 关注
实名认证
文档贡献者

很乐意与大家分享

1亿VIP精品文档

相关文档