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运动员饮食健康指导
营养师
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Agenda1.运动项目饮食需求
2.饮食与身体健康
3.营养品与运动饮料介绍
4.运动员饮食原则
5.饮食与健康
01.运动项目饮食需求
力训和肌肉恢复的饮食需求
能量消耗大
有氧运动的能量需求低强度有氧运动
适合心血管健康和减少脂肪。
中等强度有氧运动
提高心肺功能和增强耐力
高强度有氧运动
强化心肌和增加爆发力
耐力运动营养
耐力运动的营养需求
高能量摄入碳水化合物摄入脂肪摄入
提供足够能量支持长时间运动。提供持久的能量来源，如全谷类食物和提供长时间运动所需的能量储备
水果
力量训练饮食指导
力量训练的营养需求
高蛋白饮食碳水化合物摄入脂肪的适量摄入
促进肌肉合成和修复：促进肌肉合成和修复为锻炼提供能量和补充肝糖提供必要的能量和维生素吸收
肌肉恢复重要
营养品的作用
提供营养物质支持肌肉恢复和修复。
肌肉恢复蛋白质摄入
的重要性补充足够的蛋白质以促进肌肉合成和修复
碳水化合物摄入
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