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第二章

大学生自我认识与自信训练

思考问题我是谁？我如何面对自己？我如何改变自己？第一节正确认识自我

认识你自己，否则你就会被毁掉“认识你自己！”——古希腊刻在神庙上的铭言人自诩为万物之灵，总想探究宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。早具慧心的先人们以神话隐喻的方式将“认识自我”的箴言昭示给后人。

我究竟是个怎样的人？为什么总是离那个完美的我相距遥遥？为什么总为将来迷惑？为什么总不能确定未来？为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么越读书越觉得不知为什么而读？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总要寻找生活的意义?为什么总不明晰自己是谁？从哪来？到哪去？为什么，为什么……课前互动想一想：我是谁？

一、全方位认识自我（二）认识自我的外在条件访问第一印象如何婉转地表达不良印象？如何面对别人对自己的负性评价？（一）认识自我的内在素质10个“我是……”“我是一名大学生”“我是善解人意的人”

白纸黑点与黑纸白点—安南的生活哲理阅读材料

阅读材料对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭是：我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我的朋友：我与家人相处：做一做：我的自画像

二、客观地对待自我积极悦纳自我接纳自己喜欢自己欣赏自己01有效控制自我单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。02

课堂训练2我最欣赏自己对朋友的态度是：5我最欣赏自己做事的态度是：3我最欣赏自己的一次成功是：6我最欣赏自己的性格特征是：1我最欣赏自己的一个品质是：4我最欣赏自己学习的态度是：

三、自觉塑造自我练一练：照镜子技巧

第二节构建和谐自我思考问题我错了吗？我对了吗？

一、自我认识的表现与偏差（一）大学生自我认识的特点大学生自我认识是丰富而深刻；大学生自我认识尚有不完善之处；从发展角度来看，不同年级的大学生在自我发展方面存在明显差异。

（二）大学生自我冲突的主要表现添加标题主观我与客观我之间的矛盾；01添加标题渴望交往与心灵闭锁的冲突；04添加标题理想我与现实我的冲突；02添加标题自负与自卑的冲突；05添加标题独立与依附的冲突；03添加标题理智与情感的冲突。06

（三）大学生自我认识的偏差与调适过度自卑1过度的自我接受2自我中心3过分追求完美4

二、认识自我的途径与方法乔韩（周哈里）窗口理论自己知道自己不知道别人知道A.公开的我B.盲目的我别人不知道C.秘密的我D.未知的我

（二）大学生认识自我的方法与途径01比较法——从我与他人的关系认识自我02经验法——从我与事的关系认识自我03反省法——从我与己的关系中反省自我

第三节增强自信训练思考问题我拿什么拯救自己？我如何变得更完美？

一、增强自信训练增强自信的条件自尊自己的能力社会的支持行动

小青蛙的故事启迪：在困境中充满自信的人，会度过一个又一个难关。阅读材料从前有两只小青蛙，溜到农民的房子里玩，它们站到一个坛子沿上跳舞时，不小心掉到里面。里面装的是黏糊糊的油，它们想跳出来，油太黏，想爬出来，壁太滑。几经尝试，没有结果。青蛙A边游边想，看来今天是没希望了，怎么也出不去了，反正也没希望了，还游什么呢？这样想着，四肢越发划不动。而青蛙B呢，想到今天真糟糕，怎么都出不去可还是继续游游看吧，也许会找到办法。四肢虽然很累了，可它还是坚持游着。边游边想，只要还有力气，不管怎样，我都要游下去。就在它几乎划不动的时候，后脚碰到了坚实的固体。原来，青蛙B踩在脚下的黄油，在它的不停搅动下，凝固了。后来，青蛙B踩在黄油上跳出了坛子，独自回家了。

每天照3遍镜子。不要总是想着自己的身体缺陷。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。不要过多指责别人。多数人喜欢的是听众。为人坦诚，不要不懂装懂。找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使某些人对你含有敌意。一定要避免使自己处于一种不利的环境。知识窗十条增强自信心的原则

（二）训练自信的方法认知法——正确地评价自我作业法——正确地表现自我0102领悟法——心理分析法补偿法——正确地补偿自我0304

自知之明整合的自我意识自我肯定理想我与现实我统一健全自我的标准二、激励自我完善

01建立正确的比较观学会调整认知结构正确的自我认知02单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，请尽量言简意赅地阐述观点。客观的自我评价03单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，请尽量言简意赅地阐述观点。积极的自我提升04单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，请尽量言简意赅地阐述观点。关注自我成长

学习与思考1.寻找自己的独特之处。自制第一张表格，包括以下内容：