七年级道德与法治上册《爱护身体》.pptxVIP

第三单元珍爱我们的生命

第十课保持身心健康

第一框爱护身体;1.了解爱护身体的重要性。

2.通过探究与分享、方法与技能等活动，掌握爱护身体的基本方法。

3.树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。;名人哲语

人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。

----陶行知

思考：这句话告诉我们什么道理？;思考谈谈你对这些生活方式的看法。;（1）身体是生命存在的根本。

（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。

（3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。;结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注自己的身体状况，我们应当如何做？;1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。

2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。

3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入

4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。

6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。

除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。;（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。

我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。;养成健康的生活方式;(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。

我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。;知识拓展

科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。

●有氧运动如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。

●力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。

●柔韧性训练如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。

●平衡性训练包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。;（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。

我们要参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。;（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。

（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。

（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。;爱护身体;1.生命是宝贵的。守护生命，我们才能感受四季的美好。守护生命首先要（）

A.加强自己的学习

B.关注自己的心理

C.爱护自己的身体

D.无视他人的生命;2.科学的、合理的体育锻炼，有助于我们（）

①长生不老

②永远健康

③提高身体免疫力

④减少疾病的发生

A.①③B.②③

C.③④D.②④;判断题

1.身体健康是个人的事情，与他人无关。（）

2.身体是生命存在的根本。（）

3.只要坚持锻炼，身体一定强健。（）;每餐留一口，活到九十九。

早吃好、午吃饱、晚吃少。