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中药养生操作指导书

TOC\o1-2\h\u30190第一章中药养生概述 3

136391.1中药养生简介 3

298221.1.1辨证施养原则 4

161931.1.2整体调养原则 4

13261.1.3平和适度原则 4

170191.1.4因时制宜原则 4

62211.1.5个体化原则 4

31960第二章中药材的选择与鉴别 4

121951.1.6人参 5

324341.1.7黄芪 5

2911.1.8当归 5

310141.1.9枸杞子 5

267621.1.10甘草 5

214491.1.11白术 5

262971.1.12茯苓 5

279211.1.13性状鉴别 5

94731.1.14显微鉴别 5

171401.1.15理化鉴别 5

255401.1.16薄层色谱鉴别 6

280411.1.17高效液相色谱鉴别 6

140951.1.18分子生物学鉴别 6

25521第三章中药养生的饮食调理 6

187171.1.19平衡膳食 6

5331.1.20辨证施食 6

230131.1.21定时定量 7

202181.1.22药食同源 7

112951.1.23食材相宜 7

24821.1.24选材讲究 7

213471.1.25烹饪方法 7

191351.1.26调料搭配 8

13392第四章中药养生按摩疗法 8

250541.1.27概述 8

201901.1.28基本手法 8

188351.1.29概述 9

277161.1.30常用穴位 9

10081.1.31操作前准备 9

217931.1.32操作过程中注意事项 9

47741.1.33禁忌症 10

6591第五章中药养生运动疗法 10

32421.1.34顺应自然：根据四季气候变化，选择适宜的运动方式，以达到天人合一的养生效果。 10

14571.1.35平衡阴阳：通过运动调节身体阴阳平衡，使气血运行顺畅，提高身体抵抗力。 10

97151.1.36强化筋骨：运动可以增强筋骨力量，提高关节灵活性，预防骨质疏松等疾病。 10

248581.1.37调节呼吸：运动时注意呼吸的调节，使呼吸深长、均匀，有利于气血运行。 10

251051.1.38静动结合：运动时要求身心放松，动静结合，以达到身心健康的最佳状态。 10

300381.1.39太极拳：太极拳是一种以柔和、缓慢、连贯的动作为主的运动，具有疏通经络、调和气血的作用。 10

124741.1.40八段锦：八段锦是一种以八个动作组成的养生运动，具有疏通经络、强身健体的功效。 10

143121.1.41易筋经：易筋经是一种以锻炼筋骨、增强肌肉力量为主的养生运动。 11

275161.1.42五禽戏：五禽戏是一种模拟五种动物动作的养生运动，具有调节气血、强身健体的作用。 11

219741.1.43六字诀：六字诀是一种以六个字音为引导的养生运动，具有调节呼吸、调和阴阳的作用。 11

97771.1.44运动前准备：运动前应进行充分的热身活动，以预防运动损伤。 11

273531.1.45运动强度：根据个人体质和健康状况，选择适当的运动强度，避免过度劳累。 11

40761.1.46运动时间：早晨和傍晚是运动养生的最佳时间，早晨空气清新，傍晚气温适宜。 11

192041.1.47运动环境：选择安静、空气流通的运动环境，避免在污染严重的环境中运动。 11

205991.1.48饮食调理：运动前后应注意饮食的调理，避免暴饮暴食，保持营养均衡。 11

150701.1.49持之以恒：运动养生需要长期坚持，才能收到良好的效果。避免三天打鱼，两天晒网。 11

283151.1.50注意休息：运动后应充分休息，保证身体恢复。避免过度劳累，影响身体健康。 11

4345第六章中药养生四季调理 11

281051.1.51春季养生概述 11

219011.1.52春季中药养生原则 11

14961.1.53春季养生操作指导 12

224341.1.54夏季养生概述 12

117681.1.55夏季中药养生原则 12

114641.1.56夏季养生操作指导 12

153771.1.57秋季养生概述 12

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